關(guān)于吃什么健脾效果最好，如何健脾最有效這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。
2、作用：補(bǔ)氣、健脾。
3、宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。
4、發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
5、紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。
6、作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。
7、宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。
8、多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
9、香菇味甘、性平。
10、作用：益胃氣，托痘疹。
11、宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。
12、屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
13、山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。
14、作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。
15、宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。
16、濕盛和氣滯脹滿者忌食。
17、栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。
18、作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
19、宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。
20、氣滯腹脹者忌食。
21、紅棗（大棗）味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。
22、作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。
23、宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。
24、氣滯、濕熱和便秘者忌食。
25、雞肉味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。
26、作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。
27、宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。
28、實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
29、兔肉味甘、性涼。
30、作用：補(bǔ)中益氣，涼血解毒。
31、宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。
32、虛寒、泄瀉者忌食。
33、豬肚（豬胃）味甘、性溫。
34、作用：補(bǔ)益脾胃。
35、宜于虛弱、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。
36、牛肚（牛百葉）味甘、性溫。
37、作用：益脾胃，補(bǔ)五臟。
38、宜于病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。
39、羊肚（羊胃）味甘、性溫。
40、作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃。
41、宜于形體瘦弱、脾胃虛寒。
42、牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。
43、作用：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。
44、宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。
45、桂魚味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。
46、作用：補(bǔ)脾胃，益氣血。
47、宜于脾胃虛弱，食欲不振。
48、虛寒證、寒濕證忌食。
49、泥鰍味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。
50、作用：補(bǔ)中益氣，利水祛濕。
51、宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。
52、粳米（大米、硬米）味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。
53、作用：補(bǔ)中益氣，健脾和胃。
54、宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。
55、秈米味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。
56、作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。
57、宜于脾虛濕盛腹瀉。
58、熱證、濕熱證、陰虛證忌食。
59、糯米（江米）味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。
60、作用，補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗。
61、宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。
62、粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
63、扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。
64、作用，健脾化濕，清暑和中。
65、宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。
66、氣滯腹脹者忌食。
67、豇豆味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。
68、作用：健脾，補(bǔ)腎。
69、宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。
70、氣滯證和便秘者忌食。
71、蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。
72、作用：補(bǔ)脾緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。
73、宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于消化性潰瘍。
74、濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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