女人做平板支撐的好處（平板支撐的好處和壞處）

關(guān)于女人做平板支撐的好處，平板支撐的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提高身體代謝率：相對于其他的動作來說，平板支撐所需要的力量要更大，鍛煉到的肌肉范圍也更廣。

2、所以，每次在進行平板支撐時身體的新陳代謝率都會得到一定的提升，這對于減肥的人來說是非常好的。

3、2、改善體態(tài)姿勢：做平板支撐這個動作的時候要求腰背挺直，所以如果每天堅持都堅持這個動作是能夠治療一些脊椎疾病的，也可以在一定程度上改善駝背的現(xiàn)象。

4、如果長時間做這個動作，肌肉也會形成一定的記憶，那么下次在走路的時候腰背部也自然而然就會挺直，這樣對于改善駝背和治療脊椎還是很有效的。

5、擴展資料：北京體育大學(xué)運動科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示，平板支撐時間越長，動作就越變形，非但起不到健身效果，還對身體造成一定危害。

6、比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等，都可能引起頸椎或腰椎損傷。

7、時間越長，損害越重。

8、所以，日常做此項運動時，應(yīng)縮短單次時間，提高頻率和質(zhì)量。

9、很多人做平板支撐的目的是減肥，然而與慢跑、快走等有氧運動相比，平板支撐的能量消耗明顯不足。

10、因此，蘇浩建議將其作為減肥的輔助運動。

11、參考資料來源：手機人民網(wǎng)——每天平板支撐五分鐘 堅持一個月會怎么樣？。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：