關(guān)于卡路里減肥熱量表，一天消耗多少卡路里能減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、您好。
2、一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。
3、一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。
4、所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會(huì)妥妥的長胖一斤。
5、不管是通過運(yùn)動(dòng)的減肥方式，還是飲食的減肥方式，都遵循這樣一個(gè)規(guī)律：人體消耗熱量=人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
6、在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對(duì)穩(wěn)定的。
7、公式中等號(hào)后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動(dòng)所需要的熱量。
8、所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝，增加體力活動(dòng)量。
9、而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)的最佳方式也是運(yùn)動(dòng)。
10、也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運(yùn)動(dòng)是減肥的必選之項(xiàng)。
11、卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
12、作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。
13、雖然焦耳是中國大陸與地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與地區(qū)仍然被廣泛的使用。
14、中文名:卡路里。
15、外文名:Calorie。
16、卡路里:能量單位。
17、單 位:cal。
18、祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
19、請(qǐng)采納，謝謝。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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