導(dǎo)讀 關(guān)于腹橫肌，腹橫肌鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腹橫肌很難獨(dú)立訓(xùn)練
關(guān)于腹橫肌，腹橫肌鍛煉方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腹橫肌很難獨(dú)立訓(xùn)練，一般都是綜合訓(xùn)練，主要?jiǎng)幼魅缦拢焊共空婵帐湛s用力將你肺里所有的空氣都呼出來。
2、然后放松腹部，像一個(gè)松開的彈弓一樣。
3、接著用力吸氣，努力的把肚臍靠向你的脊椎。
4、記住、不是胸腔收縮呼吸，在做的過程中一定要保持胸腔不動(dòng)，否則就達(dá)不到鍛煉效果了。
5、繼續(xù)輕輕的用鼻孔呼吸，就像你要把你的腹部和背部靠在一起那樣用力的拉動(dòng)腹部，保持這個(gè)動(dòng)作至少40秒鐘。
6、下面兩張圖主要是呼吸與動(dòng)作前后的變化2、第二個(gè)就是舉腿了，舉腿是注意保此同樣的胸式呼吸。
7、3、第三個(gè)就是平板了。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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