關(guān)于讓胸變大的幾個(gè)動(dòng)作，讓胸變大這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、傲人雙峰1）俯臥撐。
2、這個(gè)動(dòng)作很常見，不過女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。
3、如果你有力量，可以按照圖示來進(jìn)行鍛煉。
4、 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。
5、2）胸前擠壓。
6、這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。
7、盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。
8、雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開。
9、重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次。
10、3）啞鈴臥推。
11、仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。
12、兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。
13、肘部略低于踏板。
14、然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。
15、這時(shí)手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。
16、舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。
17、這個(gè)動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次。
18、4）胸上提拉。
19、仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。
20、兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。
21、要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。
22、 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10次。
23、備注：以上4個(gè)動(dòng)作組合成一個(gè)很好的胸部訓(xùn)練計(jì)劃，一周3次即可，每次45分鐘左右，隔天進(jìn)行，則傲人雙峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信嗎？請立即投入健胸大行動(dòng)！。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！