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怎么控制脾氣不要沖動(怎么控制脾氣)

導(dǎo)讀 關(guān)于怎么控制脾氣不要沖動,怎么控制脾氣這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如何控

關(guān)于怎么控制脾氣不要沖動,怎么控制脾氣這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、如何控制自己的脾氣(1)提高修養(yǎng): 培養(yǎng)寬闊的胸懷,良好的心態(tài),正確的思維方法和提高理性控制的能力。

2、對人要寬容大度,將心比心,不斤斤計較。

3、當(dāng)遇不平之事時,也應(yīng)該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯,而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/p>

4、從而剝奪了對方承認(rèn)錯誤的機(jī)會。

5、(2)意識控制: 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時,要用意識控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

6、(3)情境轉(zhuǎn)移: 火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。

7、(4)承認(rèn)自我: 勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助。

8、如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會達(dá)到。

9、(5)飲食調(diào)節(jié): 要少吃肉,多吃粗糧、蔬菜和水果。

10、因為肉類使腦中色氨酸減少,大量肉食,會使人越來越煩躁。

11、而保持清淡飲食,心情比較溫和。

12、此外,氣溫超過35℃時,出汗多致使血液黏稠度升高,也會引起人煩躁不安的情緒,多喝水可以起到讓血液稀釋的作用,讓心情平和下來。

13、(6)醫(yī)療保健: 如果脾氣暴躁經(jīng)常達(dá)到無法自控的程度,通過抗抑郁藥加上行為治療,就可有效治療。

14、(7)現(xiàn)在開始: 現(xiàn)實生活中,一些人常常說:“我過去經(jīng)常發(fā)火,自從得了心臟病我才認(rèn)識到,任何事情都不值得大動肝火。

15、”請不要等到患上心臟病才想到不發(fā)火,要想克服愛發(fā)脾氣壞習(xí)慣,從現(xiàn)在開始..。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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