導(dǎo)讀 關(guān)于臥推主要是鍛煉那部分肌肉 a 上臂前側(cè) b b上臂后側(cè)，臥推主要是鍛煉那部分肌肉這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上
關(guān)于臥推主要是鍛煉那部分肌肉 a.上臂前側(cè) b.b上臂后側(cè)，臥推主要是鍛煉那部分肌肉這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、杠鈴臥推分上斜臥推、平板臥推和下斜臥推，有利于發(fā)達的胸大肌和寬闊的胸肌。
2、 杠鈴臥推有三種不同的握法：窄握距，中握距和寬握距。
3、握距不同，所鍛煉的部位也略有不同。
4、窄握距有助于發(fā)達肱三頭??；中握距主要發(fā)達胸大肌外側(cè)的中部、中下部、中間溝和部分下緣溝；寬握距主要發(fā)達胸大肌的上部、外側(cè)的中上部和三角肌前束銜接的部位。
5、俯臥撐可以鍛煉出強健的胸肌，斜方肌和肱三頭肌，對腹部肌肉也有一定作用，而且俯臥撐對于爆發(fā)力的鍛煉有很好的效果。
6、因此，杠鈴臥推和俯臥撐的有機結(jié)合，就能鍛煉出完美的體形。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！