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健康跑的益處到底什么是 ldquo 健康跑 rdquo

導(dǎo)讀 新穎的健康跑活動(dòng)是都市正在悄悄流行的健身形式。理想中的健康生活就這么簡(jiǎn)單。不必為難自己,累了就放慢腳步走走,保持輕松的心情,達(dá)到鍛

新穎的健康跑活動(dòng)是都市正在悄悄流行的健身形式。理想中的健康生活就這么簡(jiǎn)單。不必為難自己,累了就放慢腳步走走,保持輕松的心情,達(dá)到鍛煉的目的。關(guān)愛(ài)自己,做生活中的健康冠軍,為健康,讓我們一起跑起來(lái)。二、健康跑的益處跑步有許多種類(lèi)型,有短跑、中長(zhǎng)跑、超長(zhǎng)距離跑等,跑速與跑距的不同,對(duì)人體產(chǎn)生的影響也不同。通常長(zhǎng)距慢跑(健康跑)是較多人采用的一種跑步鍛煉方式。健康跑是一種較長(zhǎng)時(shí)間、較慢速度、較長(zhǎng)距離的有氧運(yùn)動(dòng)方式,其技術(shù)特點(diǎn)簡(jiǎn)單、易掌握,且不受場(chǎng)地、器材限制,可在田徑場(chǎng)、公路、樹(shù)林、公園及田間小路等地進(jìn)行,不同的人群、不同的體質(zhì)、不同的時(shí)期,都可采取不同的形式、方法,輕輕松松跑起來(lái)。健康活力跑出來(lái)健康跑對(duì)促進(jìn)心肺功能很有好處,可以提高心肌的興奮性,使心臟收縮力增強(qiáng),心排血量增加,調(diào)節(jié)血管收縮、舒張功能,使血管彈性增加。健康跑時(shí)吸入的氧量比靜坐時(shí)要多8倍,可使肺活量明顯增加,可有效地阻止肺組織彈性的衰退,改善和提高肺功能。此外,經(jīng)常參加健康跑還能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,提高各器官的協(xié)調(diào)能力和肌肉工作耐力,促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,延緩衰老。同時(shí),健康跑還有助于放松身心,消除人們心中的挫折感和壓力,使人精神振奮,這對(duì)于緊張繁忙的現(xiàn)代人士來(lái)說(shuō),更是非常重要。既然健康跑這么多的益處,又如此簡(jiǎn)便易行,那么,趕快加入到健康跑的行列中來(lái)吧,一個(gè)陽(yáng)光健康的形象,將為您的生活增添更加美好的色彩!營(yíng)養(yǎng)助益健康跑營(yíng)養(yǎng)與體育關(guān)系密切,對(duì)鍛煉效果有著很大的影響,要想取得良好的鍛煉效果就必須重視營(yíng)養(yǎng)。體育鍛煉造成的能量消耗,要通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食或選擇適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品進(jìn)行補(bǔ)充。如果缺乏合理的營(yíng)養(yǎng)保證,消耗得不到補(bǔ)充,機(jī)體就會(huì)處于一種虧損狀態(tài)。久而久之,于機(jī)體健康不利。健康跑是以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ),強(qiáng)度較小時(shí)間較長(zhǎng),有一定的體力消耗。這就要求有較全面的營(yíng)養(yǎng)成分,在豐富的維生素、礦物質(zhì)成分中,突出鐵、鈣、磷、鈉、維生素C、B1、E的供給,在營(yíng)養(yǎng)方面為健康跑打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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