老年補(bǔ)鈣吃什么食物最好（中年人如何補(bǔ)鈣）

關(guān)于老年補(bǔ)鈣吃什么食物最好，中年人如何補(bǔ)鈣這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、中年人是應(yīng)該補(bǔ)鈣，不過(guò)既然現(xiàn)在還沒(méi)有缺鈣的癥狀，那就以食補(bǔ)為主，鈣片為輔就行了。

2、中年人如何補(bǔ)鈣，其實(shí)中年人補(bǔ)鈣也是要多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉、多吃含鈣的食物。

3、含鈣的食物有很多的，如牛奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

4、豆類(lèi):黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

5、 魚(yú)蝦蟹類(lèi)與海產(chǎn)品:蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)等。

6、肉類(lèi)與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

7、蔬菜類(lèi):芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜等。

8、 果類(lèi):檸檬、枇杷、蘋(píng)果、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

9、至于鈣片的話，適合中年人吃的就是鈣之緣片了，它是添加有維生素D的，促進(jìn)鈣的吸收，也不傷腸胃。

10、我只知道買(mǎi)的人很多，具體好在哪里，你要自己去仔細(xì)的查一下看看才知道。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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