關于晚睡熬夜的危害,晚睡這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。
2、 二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
3、 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
4、 四、凌晨3-5點,肺的排毒。
5、此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
6、 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
7、 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。
8、療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
9、 熬夜的危害 ※ 不規(guī)律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟,妝很難化均勻。
10、在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現(xiàn)象,還可能會患脂漏性皮炎。
11、 ※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。
12、因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。
13、感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
14、 ※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
15、過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。
16、疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。
17、 睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
18、沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由于激素合成不足,會造成體內環(huán)境失調。
19、美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。
20、有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
21、困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應該等到這時才去睡覺。
22、只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
23、所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節(jié)律被打亂,陷入惡性循環(huán)。
24、 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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