導讀 關于腰部肌肉拉傷怎么恢復鍛煉，腰部肌肉拉傷怎么恢復這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧
關于腰部肌肉拉傷怎么恢復鍛煉，腰部肌肉拉傷怎么恢復這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！
1、腰部肌肉拉傷恢復方法：避免引起疼痛、腫脹或不適的活動。
2、但不要避免所有的體力活動。
3、下肢損傷嚴重的，可拄拐行走。
4、2、冷敷：每次使用冰袋15～20分鐘，每隔2～3小時重復一次。
5、3、壓迫：主要指加壓包扎。
6、用功能性繃帶包扎，直到腫脹消失。
7、但不要包扎太緊，否則會妨礙血液循環(huán)。
8、從離心最遠的一端開始包扎，如果疼痛加劇，或有麻木、腫脹感，包扎應放松一些。
9、4、抬高：將受傷的部位，抬高到心臟以上，尤其是夜間，幫助減輕腫脹。
10、擴展資料：對于輕度到中度的拉傷，保守家庭治療應該足夠了。
11、如果發(fā)生以下任何情況，請立即就醫(yī)：一周左右，疼痛依然沒有減輕。
12、2、受傷部位麻木。
13、3、有出血，腫脹明顯。
14、4、不能走路，或者受傷部位運動功能障礙。
15、醫(yī)生會通過相關檢查，幫助確定肌肉拉傷程度和治療方案。
16、參考資料：百度百科-肌肉拉傷。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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