怎么讓腿變瘦又長（怎么讓腿變直）

關(guān)于怎么讓腿變瘦又長，怎么讓腿變直這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、沒辦法，那就一點一滴的慢慢糾正被。

2、這也不是一天兩天的事，貴在堅持，姑娘。

3、其實你腿已經(jīng)蠻性感的了。

4、平時可以多穿牛仔褲，或者長裙之類的，能遮住的。

5、嘿嘿 腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺階上。

6、兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺階邊。

7、然后緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時再落下。

8、同時盡力下壓足跟，使之落于臺階水平面下，但腳跟不要沾地。

9、待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。

10、盡力反復(fù)做這一動作。

11、2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。

12、然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。

13、3、左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。

14、4、腳跟抬起，兩腿打開向下蹲，依據(jù)自己實際的身體條件盡量向下蹲。

15、此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。

16、上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然后自然呼吸。

17、1.要走不要站 即使每天走路，也能纖腿。

18、走路是纖腿的有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結(jié)實修長。

19、正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

20、以有點喘又不至于流汗的速度前進(jìn)，可以達(dá)到運動的效果。

21、記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。

22、長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環(huán)，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴(yán)重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

23、2.要正不要翹 平日的坐姿也與腿形有關(guān)，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機(jī)會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。

24、標(biāo)準(zhǔn)的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。

25、背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。

26、兩腿的姿勢就很優(yōu)雅的合并，向前或向兩側(cè)擺放即可。

27、3.要平不要斜 重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦: 長期重心不平衡的結(jié)果，也會造成腿形的不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變，身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

28、所以，平常書包要養(yǎng)成換邊背的習(xí)慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩(wěn)定、平衡。

29、4.要睡不要熬 睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。

30、每日的睡覺時間應(yīng)約8小時。

31、熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內(nèi)的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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