導(dǎo)讀 關(guān)于高蛋白高維生素高纖維的食物有哪些，高纖維的食物有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來
關(guān)于高蛋白高維生素高纖維的食物有哪些，高纖維的食物有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、纖維有水溶性纖維和不溶性纖維兩種。
2、 水溶性纖維主要有:含有果膠類的水果如蘋果、梨子、橘子、香蕉。
3、蔬菜類如馬鈴薯、蕃薯。
4、 不溶性纖維主要有:糙米、小麥麩、胚芽米等谷類、豆類、葉菜類、水果的果皮等含量較多。
5、 常見的膳食纖維食品排行榜如下(每100克食品中膳食纖維含量，單位為克): 紫菜29.1，海帶27.1，扁豆19.3，紅小豆17.8，黃豆17.1，燕麥粉9.3，荷蘭芹5.8，卷心菜5.2，松蘑4.7，鮮香菇4.1，菠菜3.5，糙米3.4，竹筍3.2，菜花2.6，胡蘿卜2.4，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4，草莓1.3。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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