戒煙后注意什么?（戒煙后的注意事項(xiàng)）

關(guān)于戒煙后注意什么?，戒煙后的注意事項(xiàng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、注意事項(xiàng)如下：　　戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、　　2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

3、　　3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、　　4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、　　5、煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。

6、　　6、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

7、　　7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。

8、　　8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。

9、　　9、煙癮來時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。

10、　　10、有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。

11、　　1避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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