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投籃正確姿勢(shì)(籃球投籃姿勢(shì))

導(dǎo)讀 關(guān)于投籃正確姿勢(shì),籃球投籃姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、動(dòng)作方法:右手

關(guān)于投籃正確姿勢(shì),籃球投籃姿勢(shì)這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、動(dòng)作方法:右手投籃時(shí),右腳在前,左腳稍后,兩膝微屈,重心落在兩腳掌上。

2、右手五指自然分開(kāi),翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的側(cè)下面,將球舉到頭部右側(cè)上方位置,目視球籃,大臂與肩關(guān)節(jié)平行,大、小臂約90度角,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。

3、投籃時(shí),由下肢蹬腿發(fā)力,身體隨之向前上方伸展,同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂,用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作,使球柔和地從食、中指端線投出。

4、球離手時(shí),手臂要隨球自然跟送,腳跟提起。

5、 動(dòng)作要點(diǎn):翻腕持球于肩上,抬肘要領(lǐng)切莫忘,蹬伸屈撥要柔和,中指食指控方向。

6、 原地投籃的教學(xué)步驟 首先抓持球投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)和出手動(dòng)作,掌握投籃手法。

7、 教師通過(guò)講解示范,使學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作的方法與要求建立正確概念。

8、 徒手做原地投籃動(dòng)作的模仿練習(xí),體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動(dòng)作 面對(duì)墻、籃板或二人對(duì)面相距2-3m,持球隊(duì)做投籃動(dòng)作練習(xí)。

9、 站在籃圈下面,舉球到投籃出手部位投籃,體會(huì)投籃出手時(shí)指腕動(dòng)作。

10、 ★抓投籃動(dòng)作的連貫性,掌握投籃的協(xié)調(diào)用力。

11、學(xué)生兩人一組面對(duì)面相距3-4m。

12、用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球,然后,逐漸拉長(zhǎng)距離,體會(huì)改變距離后投籃時(shí)蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作。

13、在投籃手法基本掌握后,可采用固定投籃角度,變換投籃距離(由近及遠(yuǎn),由遠(yuǎn)及近),體會(huì)目測(cè)的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧Α?/p>

14、 ★在上述基礎(chǔ)上,提高投籃準(zhǔn)確性。

15、學(xué)生二人一組,規(guī)定投籃點(diǎn),一人連投,一人傳球,規(guī)定次數(shù)兩人互換。

16、 ★進(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí)。

17、 ★在對(duì)抗的條件下,加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度,提高投籃的應(yīng)變能力,以適應(yīng)比賽的要求。

18、 原地投籃易犯錯(cuò)誤 ★持球手型不正確,掌心未離球體,手指端未貼在球體,持球不穩(wěn)。

19、 ★肘關(guān)節(jié)外展,致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不在一條線上。

20、 ★投籃時(shí),肘關(guān)節(jié)過(guò)早前伸,形成拋物線偏低。

21、 ★投籃出手時(shí),抬肘伸臂不充分,缺乏隨球跟送動(dòng)作,出球動(dòng)作僵硬。

22、 ★雙手投籃時(shí),兩手用力不平均,肩關(guān)節(jié)緊張,手臂伸展不充分,食指、中指撥球動(dòng)作不明顯。

23、 原地投籃易犯錯(cuò)誤的糾正方法 ☆重復(fù)講解和示范投籃動(dòng)作的要點(diǎn),使學(xué)生了解投籃動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu),建立明確概念。

24、 ☆針對(duì)存在的問(wèn)題,采用各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí),如對(duì)照鏡子做模仿練習(xí),觀察自己投籃的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作和投籃出手的手指、手腕動(dòng)作。

25、 ☆針對(duì)肘關(guān)節(jié)外展錯(cuò)誤,可讓學(xué)生以投籃的手臂側(cè)靠墻,徒手做投籃模仿動(dòng)作。

26、 ☆針對(duì)投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)前伸過(guò)早,弧線偏低的缺點(diǎn),讓學(xué)生坐在地上持球做投籃動(dòng)作,教師站在學(xué)生對(duì)面用手捂住球的上方,讓學(xué)生體會(huì)投籃投籃時(shí)先抬肘,后伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動(dòng)作順序。

27、 ☆練習(xí)投籃時(shí),要啟發(fā)學(xué)生動(dòng)腦思考,善于鑒別哪次投籃動(dòng)作是正確的,哪次是不正確。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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