關(guān)于打呼能把自己?jiǎn)茏?，打呼能治好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、治療打呼嚕的毛病小方法 [1] 1.睡眠時(shí)盡量保持側(cè)臥姿勢(shì)，避免仰面躺睡，這樣能起到減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢。
2、 2.睡前不要飲酒，不服安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗組織胺等藥物。
3、以上這些只會(huì)使你的睡眠程度變淺，睡眠速度變慢。
4、 3.戒煙。
5、煙氣會(huì)刺激鼻腔內(nèi)部組織，使其腫脹，致使氣道變窄，甚至堵塞。
6、 4.發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等癥，應(yīng)及早治愈。
7、 5.加強(qiáng)體育鍛煉(最好是登山跑步等)，減輕體重，防止頸脖變粗，增大肺活量，激活肺部功能。
8、 日常生活忌三害 一害為之“早酒”。
9、清晨人體無(wú)食腹空，此時(shí)飲酒對(duì)健康不利。
10、民間有句諺語(yǔ)：“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”。
11、 二害為之“晚茶”。
12、茶有興奮作用，睡前飲濃茶，會(huì)使大腦興奮難以入睡，也會(huì)胡夢(mèng)顛倒，睡眠不好，尤其有神經(jīng)病者，更應(yīng)引起注意。
13、 三害為之“五更色”。
14、即夫妻起床前過(guò)性生活。
15、因?yàn)轳R上起床，進(jìn)入白天的繁忙緊張工作、學(xué)習(xí)。
16、過(guò)性生活后，得不到充分休息，影響身體抵抗力，尤其男同志更應(yīng)注意。
17、 膳食與生活注意事項(xiàng) 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。
18、早睡早起。
19、體育運(yùn)動(dòng)能減輕鼾癥病癥。
20、 預(yù)防打呼嚕－打呼嚕的病人少喝酒 防打呼嚕，睡眠呼吸暫停綜合征與某些不良的生活習(xí)慣尤其是飲酒有密切關(guān)系。
21、過(guò)度飲酒后,睡眠打鼾和呼吸暫停常常明顯加重。
22、 睡眠呼吸暫停的發(fā)生,主要是因?yàn)樗邥r(shí)上氣道擴(kuò)張肌的活性降低,不能保證上氣道的通暢,造成了上氣道阻塞,從而不能進(jìn)行正常的呼吸。
23、酒精可以從多個(gè)環(huán)節(jié)上促進(jìn)呼吸暫停的發(fā)生,比如酒精對(duì)神經(jīng)有抑制作用,可降低上氣道擴(kuò)張肌的活性。
24、病人在呼吸暫停后,血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高,這種變化能提高上氣道擴(kuò)張肌的活性。
25、而酒精則降低上氣道擴(kuò)張肌對(duì)低氧和高二氧化碳的反應(yīng)性,從而促進(jìn)上氣道發(fā)生阻塞。
26、睡眠呼吸暫停病人,經(jīng)常出現(xiàn)憋醒,其實(shí)這對(duì)于病人來(lái)說(shuō)起一種保護(hù)作用,因?yàn)楸镄阎罂山K止呼吸暫停,恢復(fù)正常呼吸。
27、酒精可提高醒覺(jué)反應(yīng)閾值,抑制憋醒情況,延長(zhǎng)呼吸暫停時(shí)間。
28、臨床觀察也表明,酗酒使單純打鼾者發(fā)生呼吸暫停,使呼吸暫停病人病情加重。
29、 另外,酗酒還能使非打鼾者及無(wú)呼吸暫停者發(fā)生呼吸暫停。
30、所以,戒酒是睡眠呼吸暫停患者應(yīng)采取的積極措施之一。
31、對(duì)嗜酒者,最起碼要限制飲酒量,或只飲少量的啤酒,同時(shí),保證在睡前4-6小時(shí)內(nèi)不飲酒。
32、 哪些打鼾者需要去檢查 很多人以為睡眠打 呼嚕打 得響是睡得香、身體好，這可是一種誤解。
33、當(dāng)然，人們?cè)趧诶?、飽含、喝酒后可能?huì)打呼嚕，未必是病，但是如果有以下情況時(shí)，就應(yīng)該引起足夠的重視。
34、 ◆ 肥胖：體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%或以上（標(biāo)準(zhǔn)體重估測(cè)法：身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)） ◆ 年齡：成年后隨年齡增長(zhǎng)患病率增加；女性絕經(jīng)期后患病增多，70歲以后患病率趨于穩(wěn)定 ◆ 性別：男性患病者明顯多于女性。
35、 ◆ 上呼吸道解剖異常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤等）、Ⅱ度以上扁桃體肥大、軟腭松弛、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)、過(guò)粗、咽腔狹窄、咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、舌根后墜、下頜后縮、顳頜關(guān)節(jié)功能障礙以及小頜畸形等。
36、 ◆ 家族史。
37、 ◆ 長(zhǎng)期大量飲酒和（或）服用鎮(zhèn)靜催眠藥物。
38、 ◆ 長(zhǎng)期重度吸煙。
39、 ◆ 其他相關(guān)疾病:包括甲狀腺功能低下、肢端肥大癥、垂體功能減退、淀粉樣變性、聲帶麻痹、小兒麻痹后遺癥或其他神經(jīng)肌肉疾患（如帕金森病）、長(zhǎng)期胃食管反流等。
40、采納哦。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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