關(guān)于成人一天喝多少牛奶補(bǔ)鈣，成人一天喝多少牛奶最合適這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、奶每天喝多少毫升比較合適一些消費(fèi)者根據(jù)“常識(shí)”認(rèn)為喝牛奶應(yīng)該在早上喝，事實(shí)上，這種“常識(shí)”并不正確。
2、過(guò)去，由于生產(chǎn)方式、保存條件等原因，牛奶都是在凌晨擠好后早上喝。
3、其實(shí)，喝奶可以隨時(shí)隨地，用現(xiàn)代牛奶包裝技術(shù)做成的常溫奶也可以使你“想喝就喝”。
4、早餐時(shí)喝奶，會(huì)給一天的活動(dòng)提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收；對(duì)于節(jié)奏緊張的上班族，上午或下午的工作休息時(shí)喝牛奶可以起到補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)身心的作用；而對(duì)于愛(ài)美的女性而言，隨時(shí)喝奶還能夠起到美容的作用。
5、每天應(yīng)該喝多少牛奶？每天攝取牛奶的量要因人而異，應(yīng)該根據(jù)年齡、體質(zhì)、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件等情況確定每天的喝奶量。
6、一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400-500毫升，即2杯牛奶，如經(jīng)濟(jì)條件許可，最好能達(dá)到3杯，即750毫升左右。
7、是否有“牛奶過(guò)敏”？一些消費(fèi)者喝牛奶后會(huì)覺(jué)得肚子不舒服，嬰兒斷奶后，如果不再繼續(xù)飲奶，體內(nèi)的乳糖酶活性自然就會(huì)慢慢降低，導(dǎo)致成人后對(duì)牛奶中的乳糖產(chǎn)生消化吸收障礙，具體表現(xiàn)為脹氣、拉肚子等，只要堅(jiān)持喝奶，讓身體慢慢適應(yīng)，乳糖酶的活性自然會(huì)恢復(fù)。
8、另外，在喝奶的時(shí)候，可以食用一些谷物或點(diǎn)心，比如可以在牛奶中加入麥片，少量多次飲用，不要喝太涼的奶等等，這樣，你的肚子就不會(huì)對(duì)“牛奶過(guò)敏”了。
9、常溫包裝奶和冷藏包裝奶孰優(yōu)孰劣？從主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩種奶相差無(wú)幾。
10、常溫奶由于采用了超高溫滅菌技術(shù)和6層復(fù)合紙包裝，可以長(zhǎng)期室溫保存，飲用方便，尤其適合工作忙碌的消費(fèi)者整箱購(gòu)買(mǎi)；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保質(zhì)期一般在7天左右。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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