關(guān)于什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指人體肌肉在無(wú)氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。
2、但日常中我們所認(rèn)為的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
4、常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。
5、擴(kuò)展資料無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與我們的肌肉功能息息相關(guān)。
6、通過無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運(yùn)動(dòng)速度。
7、通常，人體的肌肉力量在25~35歲達(dá)到最大值，并維持到40~49歲左右。
8、50歲以后，由于肌肉體積減小，每10年肌力下降約12%~14%。
9、如果不運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)慢慢萎縮，但通過主動(dòng)訓(xùn)練有望逐漸恢復(fù)。
10、參考資料來(lái)源：百度百科-無(wú)氧運(yùn)動(dòng)參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和拉伸?糖友運(yùn)動(dòng)鐵三角。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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