關(guān)于健身碳水食物有哪些，碳水食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、一.碳水化合物亦稱(chēng)糖類(lèi)化合物，是自然界存在最多、分布最廣的一類(lèi)重要的有機(jī)化合物。
2、主要由碳、氫、氧所組成。
3、葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于糖類(lèi)化合物。
4、二.碳水化合物的食物來(lái)源:食物中，碳水化合物的主要來(lái)源是糧谷類(lèi)和薯類(lèi)食物，糧谷類(lèi)一般含有碳水化合物為60％～80％，薯類(lèi)為15％～29％，豆類(lèi)一般含碳水化合物為40％～60％。
5、大豆含碳水化合物較少，為25％～30％。
6、飲食中的單糖、雙糖主要來(lái)自蔗糖、糖果、甜食、糕點(diǎn)、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。
7、一般認(rèn)為。
8、純糖的攝人不宜過(guò)多，成人以每日25克為宜。
9、三.含碳水化合物少的食物： 1.蔬菜類(lèi)：馬鈴薯、蕃薯、豆類(lèi)。
10、 2.水果：葡萄、桃。
11、 3.谷類(lèi)：過(guò)量之白米。
12、 4.甜食類(lèi)：可可、巧克力、餅干。
13、 5.飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
14、 6.碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、面條、、面包、小麥粉、通心面等。
15、 7.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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