關(guān)于孕婦喝酸奶的好處,吃酸奶的好處這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、酸奶是很多人喜歡吃的乳制品。
2、她營養(yǎng)豐富,清涼、爽口,易被消化吸收,常吃酸奶有益健康。
3、 酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用,還可以助消化。
4、酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸,使腸道內(nèi)酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質(zhì)發(fā)酵,減少腸內(nèi)產(chǎn)氣,從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等癥狀。
5、 常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。
6、酸奶能降低膽固醇,膽固醇是人體脂肪的代謝產(chǎn)物。
7、隨著年齡的增長,新陳代謝失常,血漿中的膽固醇就會升高,造成“高膽固醇血癥”。
8、經(jīng)常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)、防止細胞老化等。
9、 大多數(shù)老年人都知道要多喝鮮牛奶,因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,但很少有人了解,酸牛奶其實對老人的身體更有益。
10、 酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優(yōu)點,而且通過乳酸菌的發(fā)酵又產(chǎn)生其特有的益處, 對老人的健康特別有幫助。
11、例如,酸奶中的游離氨基酸含量比鮮奶增加10%—17%,含有大量的活性乳酸菌,可以改善腸道菌群,調(diào)節(jié)機體的免疫功能,對于防癌和抗衰老有一定作用。
12、酸奶的乳糖含量低于鮮奶,而乳酸含量增加,適合乳糖不耐受的老人。
13、 習慣喝鮮牛奶的老人大多是為了從中攝取蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
14、其實,酸奶能促進胃酸分泌,增強消化功能,顯著提高蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等的消化吸收率,對老人更有益。
15、老年人一般抵抗力下降,常喝酸奶能提高機體的防感染性疾病的能力,如減少流感等的發(fā)生率。
16、此外,老年人活動量減少,容易便秘,酸奶還有一定的防便秘作用。
17、 老人飲用酸奶可在上午9時、下午3時或晚上9時加餐用;也可把酸奶作為早餐的一部分,和全麥面包、煮雞蛋等一起食用;還可制作酸奶水果沙拉,把喜歡的水果洗凈去核,切成1厘米左右的丁狀,攪拌在150g—200g的酸奶中即可。
18、 酸奶的好處很多,但老人飲用時不要過量,以每天250g—500g為宜。
19、酸牛奶因含活的乳酸胃功能較弱,不宜飲用太涼的酸牛奶,適宜的溫度為37℃—42℃。
20、還要提醒老人注意,現(xiàn)在市面上乳酸奶很多,但它是由牛奶或奶粉、糖、乳酸、香料和穩(wěn)定劑等混合配制而成的,保健功能遠不如酸牛奶,老人購買時要留心。
21、 喝酸奶,本身就對身體有好多益處,小朋友喝酸奶補鈣、提高免疫力,老人喝了也是非常補鈣的而且延緩衰老,而處輕人喝了能增強體質(zhì),特別是現(xiàn)在有好多上班族天天加班喝些酸奶我覺得是首選,因為如果晚上加班的話不吃東西胃是受不了的,那有的人說了‘我也沒有感覺到胃有不適啊?’現(xiàn)在是沒有什么,等時間長了它就來了,所以我酸奶是最好的,它不僅使胃動力恢復,而且它還保護您的胃。
22、 還有就是我知道的,在吃火鍋時,有好多人都愛吃比較辣的,這樣是很容易傷到我們的胃的,在吃之前喝些酸奶,這樣它在胃里形成一層保護膜來保護您的胃,您就可以盡情的享用了。
23、 我知道的就這些了。
24、謝謝。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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