導讀 關于八段錦口訣及動作要領,八段錦口訣這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!1、八段錦口
關于八段錦口訣及動作要領,八段錦口訣這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!
1、八段錦口訣為兩手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃單臂舉、五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消。
2、八段錦預備式動作需要兩足分開平行站,橫步要與肩同寬,頭正身直腰松腹,兩膝微屈對足尖,雙臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神調息垂雙目,靜默呼吸守丹田。
3、擴展資料:八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的歷史。
4、古人把這套動作比喻為“錦”,意為五顏六色,美而華貴!體現其動作舒展優(yōu)美,視其為“祛病健身,效果極好。
5、編排精致,動作完美。
6、”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變,此功法分為八段,每段一個動作,故名為“八段錦”,練習無需器械,不受場地局限,簡單易學,節(jié)省時間,作用極其顯著;效果適合于男女老少,可使瘦者健壯,肥者減肥。
7、不過,不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓癥狀的人不宜練功。
8、另外,脊髓癥狀患者也不要隨意練習,要謹聽醫(yī)囑,由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。
9、患各種骨骼病者以及骨質疏松者不宜練功。
10、因為容易損傷骨骼,加重病情。
11、嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過于虛弱者也不宜練功。
12、參考資料:百度百科-八段錦功法。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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