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200米短跑姿勢圖解(200米跑步技巧圖解)

導(dǎo)讀 關(guān)于200米短跑姿勢圖解,200米跑步技巧圖解這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、每天

關(guān)于200米短跑姿勢圖解,200米跑步技巧圖解這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、每天的訓(xùn)練,先慢跑800米左右熱身,稍事休息之后開始訓(xùn)練……首先是起跑,這個在短跑中相當(dāng)重要。

2、可以練習(xí)蹲踞式,方法怎么順怎么來,把最能發(fā)力的一只腳放在后面,然后****就行了。

3、可以找一個人專門幫你強化起跑。

4、運動員在最后的賽前訓(xùn)練時練的絕對是起跑。

5、搞定了起跑,就是沖刺練習(xí)了。

6、200米距離較短,和100米一樣需要全程沖刺,這對中學(xué)生來說(你丫不會是體育系的吧?高于18歲我教不起……)有很大難度,這個是硬功夫,只能靠體力訓(xùn)練(就是跑圈圈了,非常多圈……)來彌補,這里姑且不談。

7、跑步的時候,要注意步幅,一般短跑運動員都不會很高(牙買加人閃開……),一米八足夠,步幅不要太大,要提高步頻。

8、經(jīng)過本人的身體力行(100米),控制步幅之后每次的成績不但不會降,反而可以提升0.1~0.2秒左右,可以說是立竿見影了。

9、然后就是氣息,最好能憋著一口氣跑完,這樣可以保持最亢奮的狀態(tài),尤其是臨近終點時那種快要窒息的感覺,非常的爽……因人而異了,反正我跑100米據(jù)說從不換氣,看網(wǎng)上的視頻,短跑很少有換氣的。

10、彎道問題,必須使你的腿更加強壯,這個是有別于100米的地方,因為要抵抗離心作用(不是“離心力”哦,讀過物理的人都知道),所以需要更強的力量,同時在彎道身體要盡量保持略微前傾,需要很好的腰腹力量,所以一般不適宜高個(牙買加人繼續(xù)閃開!!!),而適合中等身高偏壯的選手。

11、然后是沖線,個人認(rèn)為直立就可以了,除非是進入專業(yè)隊以后再練。

12、最后80米直道最考意志,挺住了就是冠軍,因為那時對于中學(xué)生來說已經(jīng)徹底沒體了,先前的速度可能和勃爾特差不多的(勃兄百米9.69,中學(xué)里10秒幾的牛人有的是,但是勃兄的200是19.30,中學(xué)鮮有聽說23秒以下的),最后80米則會差很多,要靠意志頂住了。

13、不過中學(xué)里的200米主要是拼前50米,過了50就高下勝負(fù)已判矣。

14、所以自己體會一下吧。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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