社交恐懼癥治療最簡單的方法（社交恐懼癥的治療方法）

關(guān)于社交恐懼癥治療最簡單的方法，社交恐懼癥的治療方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

2、 首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。

3、并正確認(rèn)識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

4、 其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。

5、 然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

6、 最后采用強迫療法，小步漸進。

7、先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。

8、利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

9、 對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。

10、這種療法時間長，花費也比較大。

11、 2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

12、 3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

13、 4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。

14、醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

15、 5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。

16、主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

17、 常用治療方法 注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會把注意力放在自己要做的事情上才對。

18、 兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會是怎樣？大不了是再回到原起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。

19、 鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。

20、我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結(jié)果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。

21、 系統(tǒng)脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服心理障礙。

22、一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。

23、這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。

24、 不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。

25、這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。

26、 【自療】 不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

27、 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

28、 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

29、 4、友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

30、 5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。

31、可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

32、 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。

33、 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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