關(guān)于如何預(yù)防近視作文600字,如何預(yù)防近視這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、一、注意用眼衛(wèi)生 不要在強(qiáng)光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書,要保持室內(nèi)充足的光線和照明。
2、讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。
3、連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
4、 二、加強(qiáng)體育鍛煉 經(jīng)常鍛煉身體,具備良好的身體素質(zhì),并注意保持充足的睡眠。
5、平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操,有利于減輕視力疲勞。
6、 三、飲食習(xí)慣良好 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。
7、平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素a、動(dòng)物性食物如:動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。
8、 四、定期檢查視力 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診,假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復(fù);真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正,防止視力進(jìn)一步下降。
9、 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。
10、先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到?凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。
11、再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。
12、總共做4次。
13、每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球?都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。
14、這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
15、 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
16、 三、熨眼法 此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
17、 四、洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。
18、剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼?里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。
19、在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。
20、此法,能洗去眼?中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
21、 1.具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力,防治眼部疾病,需要從多個(gè)方面著手,其中注意營(yíng)養(yǎng),對(duì)改善視力也有一定的幫助。
22、在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有: (1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。
23、如果維生素a不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。
24、如果膳食中維生素a繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
25、維生素a最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。
26、 (2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
27、含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
28、?(3)鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。
29、青少年正處在生長(zhǎng)高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加,若不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。
30、含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
31、 (4)鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng),如人體鉻含量不足,就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)近視。
32、鉻多存在于糙米、麥麩之中,動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
33、 (5)鋅,鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。
34、眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維生素a的代謂}與運(yùn)輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護(hù)正常視力功能。
35、含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
36、 (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
37、 (7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。
38、其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。
39、 2.有助于改善視力的保健食品?通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,所以我們應(yīng)多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎(chǔ)上,選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋=∈称?,則可起到良好的輔助治療的作用。
40、可選用的保健食品有: (1)富含維生素a的食物,如枸杞類制品。
41、 (2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?;撬?,核酸等。
42、 (3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
43、 眼睛是怎么近視的,而戴鏡度數(shù)又怎么會(huì)加深呢?下面我們告訴您一些預(yù)防近視的方法。
44、 一、光線需充足,反光要避免 舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。
45、因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
46、 二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。
47、而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。
48、因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
49、 三、坐姿要端正,距離適中 不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。
50、眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。
51、如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
52、 四、少看電視,少用電腦 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)椋@象管輻射出的x射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
53、 電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。
54、經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
55、 五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生 作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。
56、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
57、應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。
58、個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
59、 六、在行車或走路時(shí)不能看書 有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
60、 七、多做眼保健操,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。
61、此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
62、 八、注意飲食結(jié)構(gòu),營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。
63、預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
64、 怎樣保護(hù)視力 中小學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率以視力低下患病率最高,應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視。
65、這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我調(diào)節(jié):晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間,講求效率。
66、學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息,每次約10——15分鐘。
67、 休息時(shí),采用身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息,可改善腦和眼部的血液供應(yīng),加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控制視力減退。
68、建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面。
69、 眼的運(yùn)動(dòng)及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。
70、 肩、頸、背部肌群的放松:可選用背部按摩,轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸,以及軀干和斜方肌反拉伸等。
71、 下肢活動(dòng):室內(nèi)進(jìn)行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習(xí)。
72、 腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí):可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí)。
73、方法很多,主要是自己要注意合理科學(xué)用眼。
74、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),隔45~60分鐘休息10~15分鐘。
75、休息時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺。
76、近距離用眼時(shí)的光線要適中。
77、因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下,視力下降和光線不佳有關(guān),特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。
78、很多時(shí)候光線太暗,也有些時(shí)候是光線太亮雖然,國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同場(chǎng)合的光線照度都是有標(biāo)準(zhǔn)的[1-2],但對(duì)于普通民眾而言,這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接。
79、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。
80、近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。
81、近距離用眼時(shí) ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。
82、坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力 ,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導(dǎo)致近視眼的形成。
83、電腦、電視、3C數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍(lán)光,藍(lán)光是一種高能量、 穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光,它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜,對(duì)人造成光化學(xué)損害。
84、在日常生活中,除了閃光燈以外,這種藍(lán)光 還存在于太陽(yáng)光中。
85、[3]正在發(fā)育中的青少年要注意平時(shí)用眼習(xí)慣,最好用在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。
86、這些可能幫助您減少近視的可能。
87、不長(zhǎng)時(shí)間看書,尤其不在昏暗光線下看書,看一會(huì)向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘,做眼保健操看東西的時(shí)候離遠(yuǎn)點(diǎn) 一、注意用眼衛(wèi)生 不要在強(qiáng)光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書,要保持室內(nèi)充足的光線和照明。
88、讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。
89、連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
90、 二、加強(qiáng)體育鍛煉 經(jīng)常鍛煉身體,具備良好的身體素質(zhì),并注意保持充足的睡眠。
91、平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操,有利于減輕視力疲勞。
92、 三、飲食習(xí)慣良好 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。
93、平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素a、動(dòng)物性食物如:動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。
94、 四、定期檢查視力 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診,假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復(fù);真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正,防止視力進(jìn)一步下降。
95、 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。
96、先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到?凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。
97、再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。
98、總共做4次。
99、每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球?都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。
100、這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
101、 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
102、 三、熨眼法 此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
103、 四、洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。
104、剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼?里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。
105、在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。
106、此法,能洗去眼?中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
107、 1.具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力,防治眼部疾病,需要從多個(gè)方面著手,其中注意營(yíng)養(yǎng),對(duì)改善視力也有一定的幫助。
108、在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有: (1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。
109、如果維生素a不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。
110、如果膳食中維生素a繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
111、維生素a最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。
112、 (2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
113、含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
114、?(3)鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。
115、青少年正處在生長(zhǎng)高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加,若不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。
116、含鈣多的食物,主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
117、 (4)鉻,缺鉻易發(fā)生近視,鉻能激活胰島素,使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng),如人體鉻含量不足,就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發(fā)近視。
118、鉻多存在于糙米、麥麩之中,動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
119、 (5)鋅,鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙,鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。
120、眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅,鋅在眼內(nèi)參與維生素a的代謂}與運(yùn)輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護(hù)正常視力功能。
121、含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
122、 (6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì),并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
123、 (7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。
124、其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。
125、 2.有助于改善視力的保健食品?通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,所以我們應(yīng)多攝入上述食物,如能在日常膳食的基礎(chǔ)上,選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋=∈称?,則可起到良好的輔助治療的作用。
126、可選用的保健食品有: (1)富含維生素a的食物,如枸杞類制品。
127、 (2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?;撬幔怂岬?。
128、 (3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
129、 眼睛是怎么近視的,而戴鏡度數(shù)又怎么會(huì)加深呢?下面我們告訴您一些預(yù)防近視的方法。
130、 一、光線需充足,反光要避免 舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。
131、因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
132、 二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。
133、而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。
134、因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
135、 三、坐姿要端正,距離適中 不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。
136、眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。
137、如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
138、 四、少看電視,少用電腦 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的x射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
139、 電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。
140、經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
141、 五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生 作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。
142、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
143、應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。
144、個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
145、 六、在行車或走路時(shí)不能看書 有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
146、 七、多做眼保健操,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。
147、此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
148、 八、注意飲食結(jié)構(gòu),營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。
149、預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
150、 怎樣保護(hù)視力 中小學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率以視力低下患病率最高,應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視。
151、這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我調(diào)節(jié):晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間,講求效率。
152、學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息,每次約10——15分鐘。
153、 休息時(shí),采用身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息,可改善腦和眼部的血液供應(yīng),加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控1制視力減退。
154、建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面。
155、 眼的運(yùn)動(dòng)及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。
156、 肩、頸、背部肌群的放松:可選用背部按摩,轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸,以及軀干和斜方肌反拉伸等。
157、 下肢活動(dòng):室內(nèi)進(jìn)行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習(xí)。
158、 腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí):可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí)。
159、 一、光線需充足,反光要避免 舒適的光線,可以得到良好的視覺(jué)信息,光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。
160、因此青少年平??磿臅缿?yīng)有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
161、 二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個(gè)小時(shí)不休息,有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué),這樣不僅影響身體健康,使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重,容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視,即假性近視。
162、而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血。
163、因此,學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
164、 三、坐姿要端正,距離適中 不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側(cè)著身看書。
165、眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。
166、如書本水平放在桌面上,看書時(shí)就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺(jué)的向前傾斜,長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
167、 四、少看電視,少用電腦 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸,因?yàn)?,顯象管輻射出的x射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì),可以使視力明顯減退。
168、 電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。
169、經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué),配鏡連矯正視力都上不去,原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
170、 五、睡眠要充足,注意用眼衛(wèi)生 作息時(shí)間要有規(guī)律,睡眠要充足。
171、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
172、應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。
173、個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專人專用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導(dǎo)致視力下降。
174、 六、在行車或走路時(shí)不能看書 有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對(duì)眼睛很不利,因?yàn)檐噹诨蝿?dòng),身體在搖晃,眼睛與書本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負(fù)擔(dān),經(jīng)常如此就有可能引起近視。
175、 七、多做眼保健操,進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn),通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經(jīng)末梢,增加眼部周圍組織血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼的新陳代謝,從而達(dá)到消除疲勞,增強(qiáng)視力,預(yù)防近視的目的。
176、此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。
177、 八、注意飲食結(jié)構(gòu),營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡 營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。
178、預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
179、 怎樣保護(hù)視力 中小學(xué)生常見(jiàn)病發(fā)生率以視力低下患病率最高,應(yīng)該引起家長(zhǎng)和社會(huì)的廣泛重視。
180、這里從學(xué)習(xí)角度談?wù)勚行W(xué)生如何自我調(diào)節(jié):晚間學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),使眼肌和頭頸伸肌疲勞,工作能力下降,是造成視力低下的主要原因之一,要適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時(shí)間,講求效率。
181、學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)3小時(shí)的學(xué)生應(yīng)安排2次休息,每次約10——15分鐘。
182、 休息時(shí),采用身體練習(xí)等方式進(jìn)行積極性休息,可改善腦和眼部的血液供應(yīng),加快頭頸軀干伸肌群疲勞的消除,因而能有效地控制視力減退。
183、建議活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包含以下幾方面。
184、 眼的運(yùn)動(dòng)及保?。嚎蛇x用背功操、眼保健操、轉(zhuǎn)眼等方法。
185、 肩、頸、背部肌群的放松:可選用背部按摩,轉(zhuǎn)動(dòng)肩、頸,以及軀干和斜方肌反拉伸等。
186、 下肢活動(dòng):室內(nèi)進(jìn)行小步跑、下蹲起、車輪跑等練習(xí)。
187、 腰腹、頸背部的動(dòng)力性練習(xí):可在床上完成俯臥和仰臥體屈伸、背腿、剪腿、兩頭起等練習(xí)。
188、做好以下幾項(xiàng)能有效防止視力疲勞和近視的發(fā)生及加重:1.書寫閱讀姿式要正確,持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí),就要休息10分鐘左右。
189、2.看電視、上網(wǎng)一天累計(jì)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)(最多不要超過(guò)4小時(shí))。
190、3.保持足夠的睡眠時(shí)間(每天最少8小時(shí))。
191、4.少吃甜食和碳酸飲料,不要偏食。
192、5.堅(jiān)持認(rèn)真做好眼保健操。
193、?6.堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。
194、必要時(shí)可以采用中醫(yī)的穴位治療來(lái)提高視力。
195、?遠(yuǎn)眺——保護(hù)視力的有效辦法? 遠(yuǎn)眺就是抓住遠(yuǎn)方目標(biāo)凝視,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析,是因?yàn)楫?dāng)兩眼望遠(yuǎn)時(shí),睫狀肌得到了充分的休息,青少年應(yīng)該有意識(shí)的利用一切空隙機(jī)會(huì)朝遠(yuǎn)方眺望,如清晨起來(lái)看看窗外的綠色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以選擇遠(yuǎn)方某一建筑物作為目標(biāo),望遠(yuǎn)是提高視力的一貼良方,望遠(yuǎn)應(yīng)該為每天不可缺少的活動(dòng)項(xiàng)目。
196、 保持充足的睡眠——睡眠是人類舒張眼部肌肉,恢復(fù)眼功能最重要是方式。
197、 養(yǎng)目八法 養(yǎng)目:平時(shí)注意膳食均衡,估到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。
198、 運(yùn)目:站立于窗前,順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯羯?、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。
199、 熨目:每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。
200、如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
201、????????浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有熱名目之功效。
202、 極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時(shí),再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來(lái)的目標(biāo)上。
203、如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
204、 補(bǔ)目:中醫(yī)認(rèn)為,肝開(kāi)竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可以有效的保護(hù)眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經(jīng)常食之。
205、 習(xí)慣:寫字看書姿勢(shì)要端正,不能行走躺臥看書。
206、 運(yùn)動(dòng):如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。
207、 眼保健操的作用 目前,我國(guó)在校的學(xué)生患近視率居高不下,使學(xué)校、學(xué)生,家長(zhǎng)困惑。
208、實(shí)踐證明眼睛保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護(hù)視力、防止近視的作用。
209、眼保健操共有四節(jié):第一節(jié)按天應(yīng)穴,第二節(jié)擠按睛明穴,第三節(jié)按揉四白穴,第四節(jié)按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。
210、以上這些穴位都是來(lái)自祖國(guó)醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論,主治目疾和視物不清。
211、通過(guò)穴位按摩,使上內(nèi)氣血流暢,改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),以解除眼部肌肉疲勞,達(dá)到防治近視的目的。
212、成都華蜀眼科?? 一、注意用眼衛(wèi)生 不要在強(qiáng)光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書,要保持室內(nèi)充足的光線和照明。
213、讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。
214、連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
215、 二、加強(qiáng)體育鍛煉 經(jīng)常鍛煉身體,具備良好的身體素質(zhì),并注意保持充足的睡眠。
216、平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操,有利于減輕視力疲勞。
217、 三、飲食習(xí)慣良好 不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。
218、平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素a、動(dòng)物性食物如:動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。
219、 四、定期檢查視力 一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診,假性近視則可以通過(guò)治療得以恢復(fù);真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正,防止視力進(jìn)一步下降。
220、 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。
221、先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到?凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。
222、再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。
223、總共做4次。
224、每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球?都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。
225、這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
226、 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
227、 三、熨眼法 此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
228、 四、洗眼法 先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。
229、剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼?里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。
230、在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。
231、此法,能洗去眼?中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
232、 1.具有改善視力作用的食物 保護(hù)視力,防治眼部疾病,需要從多個(gè)方面著手,其中注意營(yíng)養(yǎng),對(duì)改善視力也有一定的幫助。
233、在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有: (1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。
234、如果維生素a不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。
235、如果膳食中維生素a繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
236、維生素a最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a。
237、 (2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。
238、含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
239、?(3)鈣,鈣與眼球構(gòu)成有關(guān),缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。
240、青少年正處在生長(zhǎng)高峰期,體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加,若不注意鈣的補(bǔ)充,不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育,而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內(nèi)壓上升,致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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