睡前運(yùn)動(dòng)好嘛（睡前運(yùn)動(dòng)好嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡前運(yùn)動(dòng)好嘛，睡前運(yùn)動(dòng)好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、睡前運(yùn)動(dòng)好嗎？晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是盡量不要在運(yùn)動(dòng)完馬上睡覺，可以稍微提前一些，另外還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

2、晚間鍛煉最佳時(shí)間是在晚餐后兩個(gè)小時(shí)至睡前，傍晚的時(shí)候，特別是晚上17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，視覺、聽覺等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)間段。

3、一旦超過10點(diǎn)再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過了最佳的睡眠時(shí)間，容易失眠。

4、晚間鍛煉也要因人而宜，特別是在開始的時(shí)候不要太劇烈，以后要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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