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熱牛奶要煮沸5分鐘？喝牛奶的3個誤區(qū)，你中招了嗎？

2024-06-10 15:00:03 來源：
導讀 相信很多朋友還不知道熱牛奶要煮沸5分鐘？喝牛奶的3個誤區(qū)，你中招了嗎？吧,今天小天就給大家說一說吧,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧~.~！ 　　奶...

相信很多朋友還不知道熱牛奶要煮沸5分鐘？喝牛奶的3個誤區(qū)，你中招了嗎？吧,今天小天就給大家說一說吧,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧~.~！

　　奶類是一種營養(yǎng)成分齊全、組成比例適宜、易消化吸收、營養(yǎng)價值高的天然食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀、鋅、硒以及維生素B2等營養(yǎng)素。奶類中蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸比例符合人體需要，其中的磷酸鈣易于消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的良好來源。此外，奶類中的乳鐵蛋白、免疫球蛋白等活性物質(zhì)，具有改善腸道健康、增強機體免疫力等功效。

　　建議每天飲奶300克或攝入相當量的奶制品。高血脂和超重肥胖者宜選擇低脂奶、脫脂奶及其制品。乳糖不耐受人群可選擇酸奶、奶酪或其他低乳糖產(chǎn)品，也可少量多次嘗試，并注意不要空腹飲奶。

　　來源：《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能釋義（2024年版）》

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