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容易便秘的人吃什么蔬菜(容易便秘的人吃什么)

導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,容易便秘的人吃什么蔬菜,容易便秘的人吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、便秘多是...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,容易便秘的人吃什么蔬菜,容易便秘的人吃什么很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、便秘多是由于胃腸蠕動減慢所引起,表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難、糞便干結(jié),容易便秘的人可通過飲食進行調(diào)整,主要包括:多飲水,可以避免水分不足引起大便干結(jié),晨起時可飲用蜂蜜水,具有潤腸通便的作用。

2、2、多吃蔬菜、水果,蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、蘿卜等粗纖維蔬菜,以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏涼性的水果,蘋果等果膠含量豐富的水果均可以促進胃腸蠕動。

3、3、主食應以粗糧為主,如全麥、燕麥等含有豐富水溶性的膳食纖維,可以刺激胃腸蠕動。

4、如果通過飲食難以緩解便秘的癥狀,可以服用復方蘆薈膠囊、芪蓉潤腸口服液、乳果糖口服液等藥物進行通便治療。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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