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治療早泄的自我鍛煉方法(治療早泄的自我鍛煉)

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,治療早泄的自我鍛煉方法,治療早泄的自我鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!男性早泄的主

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,治療早泄的自我鍛煉方法,治療早泄的自我鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

男性早泄的主要原因是性經(jīng)驗不足,缺乏相應(yīng)的控制功能。男性的性經(jīng)驗和控制功能是無法天生的。需要一段時間的摸索和訓(xùn)練才能建立起來。男性克服早泄,建立延長時間的控制功能的過程,其實就是一個人運動功能的訓(xùn)練過程。像訓(xùn)練馬拉松一樣,需要一套訓(xùn)練方法,經(jīng)過一段時間的均衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練,把刻意的延長時間的強制控制轉(zhuǎn)化為潛意識的習(xí)慣性控制,最后像馬拉松一樣,一旦練起來,就會成為長期高手。以下主要方法不僅可以克服早泄,還可以增加男人的勃起力。

工具/原材料:

零早泄概念,零早泄鍛煉方法

步驟/方法:

1.仰臥屈膝抬腿,然后左手抓住右小腿慢慢向身體兩側(cè)反復(fù)開合。如果每五次做一次,一天可以做一兩次。注意不要一口氣喝太多。過度用力會造成肌肉疲勞,適得其反。

2.坐在床上,雙腿盡量分開,然后雙手向前伸展,目標(biāo)是觸碰到額頭的床墊,身體向前彎曲。如果每隔三五次做一次,一天可以做兩三圈。雖然在伸腿和屈腿筋的時候會感覺到一點疼痛,但是還是要有點耐心,因為伸腿的動作很重要。當(dāng)然,剛開始的時候,你的額頭很難碰到床面。每天堅持不懈可以做這個動作一個月左右。

3.腹肛式呼吸:首先做好跪姿,然后調(diào)整呼吸,再靠腹部的力量慢慢吸氣。吸氣的同時,肛門逐漸收緊,腦子里想著好像要從肛門吸入空氣。在你的腹部充滿空氣后,這一次要壓縮腹部,好像要把空氣擠到背部,然后給腹部充氣,好像要把空氣從背部擠到頭部。呼氣時要把空氣擠到心里,像下巴一樣慢慢呼氣,收縮的肛門會隨著呼氣逐漸放松。倒出后,只要腹部壓縮,肛門收縮的程度比預(yù)想的更重要。重復(fù)步驟1-4大約10分鐘。

注意事項:

1.以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了運動,還有很多必須注意的事情。比如抽煙,喝酒,鹽,咖啡等。如果攝入過多,必然會對精力產(chǎn)生不好的影響。

2.開始訓(xùn)練的時候,不要重復(fù)太多次,否則肌肉會酸痛。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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