導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝了咖啡睡不著怎么辦，困還睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、困了還是睡不
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝了咖啡睡不著怎么辦，困還睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、困了還是睡不著，屬于入睡困難的睡眠障礙。
2、入睡困難的主要原因是日常生活、學習、工作壓力太大，大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)，進而出現(xiàn)失眠。
3、所以，要想緩解睡眠障礙，首先要減輕壓力，減少焦慮和抑郁的發(fā)生。
4、可以通過體育鍛煉來緩解。
5、睡前喝一杯熱牛奶。
6、牛奶中含有大量的鈣，可以降低神經細胞的興奮性，促進睡眠。
7、可以用溫水泡腳，洗個澡緩解緊張。
8、按摩腳底安明20-30分鐘。
9、必要時可口服地西泮、阿普唑侖、佐匹克隆緩解失眠。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 困還睡不著怎么辦
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