午覺睡不著怎么辦小妙招（午覺睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，午覺睡不著怎么辦小妙招，午覺睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午睡是一個很好的習慣，因為午睡可以安神，有助于緩解身體的疲勞和緊張，緩解晚上睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量不好引起的困倦。

2、中午睡不著可能與環(huán)境足夠安靜、室內(nèi)溫度過高、情緒不穩(wěn)定、喝濃茶、咖啡、興奮等有關(guān)。

3、睡覺時，應(yīng)選擇安靜、光線昏暗的環(huán)境。

4、可以戴耳塞，拉上窗簾，避免噪音干擾。

5、早上盡量不要喝濃茶和咖啡，避免刺激性食物攝入。

6、睡前不要吃太多食物，以免胃脹過度，影響睡眠。

7、不要在床上思考，可以聽聽輕松的音樂，或者試著深呼吸或者腹式呼吸，這些都有利于促進睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽：