怎么戒煙最有效最快方法（怎么戒煙最有效）

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戒煙最關(guān)鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：

1、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個(gè)戒煙時(shí)間，從這天起，什么都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

2、輔助治療：即對(duì)自己沒(méi)有信心，覺(jué)得自己戒不了或者自己干戒過(guò)，最后沒(méi)成功，然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個(gè)方面，具體如下：

1、不用藥物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時(shí)候容易吸煙，然后用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個(gè)人一起，形成小組。幾個(gè)戒煙的人在一起互相鼓勵(lì)。但是，現(xiàn)在小組活動(dòng)不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應(yīng)用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見(jiàn)或者發(fā)表自己的感覺(jué)，然后再相互鼓勵(lì)?，F(xiàn)在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己?jiǎn)为?dú)戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會(huì)告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時(shí)候喝水、吃水果、運(yùn)動(dòng)。

2、用藥戒煙：常見(jiàn)有3類藥，具體是：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國(guó)尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實(shí)它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減，相當(dāng)于脫敏過(guò)程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。

②依賴性比較強(qiáng)的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥，一般需要根據(jù)病人情況使用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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