大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最近老失眠睡不著，最近老失眠怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、最近治療陳舊性失眠的方法如下：1。
2、積極鍛煉，增強(qiáng)體力，有助于睡眠。
3、2.合理調(diào)整飲食，避免太油膩，以清淡為主。
4、睡前不要吃太多，適當(dāng)喝一杯熱牛奶。
5、3.保證自己的生活規(guī)律按時(shí)睡覺(jué)和起床，晚上避免熬夜和晚起。
6、4.睡前可以洗個(gè)熱水澡，或者用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠。
7、5.睡前可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，或者睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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