關(guān)于維生素e的作用和功效及副作用，維生素d3的作用及功能及副作用這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、維生素D既被看作維生素，又被當(dāng)作一種荷爾蒙，因?yàn)樗蔷S生素中的極少數(shù)例外。
2、絕大多數(shù)維生素人體無(wú)法自己合成，而必須通過(guò)食物或者藥劑補(bǔ)充來(lái)攝取，而維生素D卻可以由紫外照射的皮膚（陽(yáng)光直射就可以）合成。
3、當(dāng)然，從食物中一樣可以補(bǔ)充維生素D。
4、天然來(lái)源包括鱈魚肝臟中的油脂以及其它咸水魚包括大比目魚、劍魚、金槍魚、沙丁魚以及青魚等等的魚肝油中。
5、此外，奶類往往含有比較多的維生素D，所以是另一種理想的補(bǔ)充源。
6、其它還含有維生素D的食物包括太陽(yáng)花種子，肝臟以及蛋類食品。
7、維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。
8、癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。
9、維生素每日最適宜的服用量是200到600個(gè)國(guó)際單位／天。
10、 維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯。
11、它被用來(lái)防治兒童的佝僂病和成人的軟骨癥，關(guān)節(jié)痛等等。
12、患有骨質(zhì)疏松癥的人通過(guò)添加合適的維生素D和鎂可以有效的提高鈣離子的吸收度。
13、除此以外，維生素D還被用于降低結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的機(jī)率，對(duì)免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用。
14、 維生素D的作用機(jī)制。
15、維生素D的前體（生成維生素D的原料）存在于皮膚中，當(dāng)陽(yáng)光直射時(shí)會(huì)發(fā)生反應(yīng)轉(zhuǎn)化為維生素D3，D3分子被運(yùn)送到肝臟并且轉(zhuǎn)化為維生素D的另一種形式25位單脫氧膽固醇，這種形式的效用更大。
16、然后25位單脫氧膽固醇又被轉(zhuǎn)運(yùn)到腎形礦脈并在那里被轉(zhuǎn)化為1，25位二羥膽鈣化（甾）醇，這種形式是維生素D最有效的狀態(tài)。
17、然后維生素D將和甲狀旁腺激素以及降血鈣素協(xié)同作用來(lái)平衡血液中鈣離子和磷的含量，特別是增強(qiáng)人體對(duì)鈣離子的吸收能力。
18、 維生素D不應(yīng)該用于血鈣過(guò)高的病人，或者血液中鈣離子含量偏高的人。
19、另外對(duì)患有腎結(jié)石和動(dòng)脈硬化的病人來(lái)說(shuō)也必須小心使用，因?yàn)榫S生素D可能會(huì)引起他們的甲狀旁腺疾病，削弱腎功能甚至引起心臟疾病。
20、 皮質(zhì)類固醇對(duì)維生素D的作用有抵消作用。
21、消膽胺和礦物油會(huì)抑制人體對(duì)維生素D的吸收，所以應(yīng)該避免一起食用。
22、苯妥英鈉和安眠藥可能增加維生素D的效果而降低血壓。
23、 缺乏維生素D最典型的會(huì)引起少兒的佝僂病和成人的軟骨病。
24、其它的典型癥狀還包括肌肉萎縮，痢疾腹瀉，失眠，緊張等等。
25、居住在地球南北極的人和一些常年室內(nèi)工作的人往往無(wú)法自身合成足夠的維生素D，還有一些疾病也影響維生素D的吸收，比如克羅恩氏?。–rohn’s disease）等等。
26、 維生素造成的主要毒副作用是血鈣過(guò)多，早期征兆主要包括痢疾或者便秘，頭痛，沒(méi)有食欲，頭昏眼花，走路困難，肌肉骨頭疼痛，以及心律不齊等等。
27、晚期癥狀包括發(fā)癢，腎形礦脈功能下降，骨質(zhì)疏松癥，體重下降，肌肉和軟組織石灰化等等。
28、 劑量控制。
29、每周將臉部、手部和胳膊直接暴露在正午的陽(yáng)光中2－3次，每次15分鐘就足以補(bǔ)充人體全部需要的維生素D。
30、注意不要用防曬用品，否則吸收會(huì)大大減少。
31、較高緯度的地區(qū)冬天太陽(yáng)光的強(qiáng)度可能無(wú)法充分刺激皮膚產(chǎn)生維生素D，不過(guò)幸虧人體可以將夏季產(chǎn)生的維生素D儲(chǔ)存起來(lái)供以后使用。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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