關(guān)于一個(gè)饅頭的熱量是多少大卡，一個(gè)饅頭的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、1 個(gè) 100 克的北方大饅頭，約有 236 千卡。
2、大米與面粉（小麥粉）。
3、它們的熱量，其實(shí)相差無(wú)幾，差不多都是 345 千卡/100 克生重。
4、這是因?yàn)樗鼈兊牡矸酆拷咏康牟顒e也不超過(guò) 10%。
5、可是，一旦生米煮成了熟飯、面粉做成了面食，就大不一樣了。
6、饅頭的含水量只有 44%，1 個(gè)不起眼的小饅頭，其實(shí)有近 50 克的面粉，差不多半碗米飯的熱量。
7、米飯、面條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個(gè)頭也就小一些。
8、營(yíng)養(yǎng)師平常要是說(shuō)“二兩米飯”、“二兩饅頭”，說(shuō)的都是 100 克生重大米煮的飯、100 克生重面粉做的饅頭，熱量其實(shí)差不多。
9、1 小碗 100 克的米飯，約 116 千卡。
10、1 小碗 100 克的面條，約 110 千卡。
11、1 小碗 100 克的大米粥，就只有 46 千卡了，46 千卡才一個(gè)小蘋果的量，所以吃飯不想胖只有吃熱量低同時(shí)容易飽的那種食物。
12、擴(kuò)展資料饅頭主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。
13、饅頭中含有一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。
14、它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)。
15、饅頭是淀粉類食物，很多人就想當(dāng)然地認(rèn)為吃饅頭會(huì)發(fā)胖。
16、但其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。
17、因此，在正餐時(shí)候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會(huì)發(fā)胖。
18、另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
19、因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓。
20、在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過(guò)多淀粉類的，易囤積脂肪。
21、盡管吃饅頭比米飯更易瘦，在晚上還是少吃過(guò)多淀粉的食物。
22、參考資料：鳳凰網(wǎng)-米飯、面條、饅頭，哪個(gè)熱量高?。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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