楊氏太極拳24式教程文字說明（楊氏太極拳24式教程）

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1、(1) 起勢: 1.并腳直立. 2.開步站立. 3.兩臂前舉. 4.屈膝下按. (2A) 左野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.轉(zhuǎn)體邁步. 3.弓步分手. (2B) 右野馬分鬃: 1.抱球收腳. 2.抱球跟腳. 3.轉(zhuǎn)體邁步. 4.弓步分手. (2C) 左野馬分鬃: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.轉(zhuǎn)體邁步. 4.弓步分手. (3) 白鶴亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐轉(zhuǎn)體. 3.虛步分手.(4A)左摟膝抝步: 1.轉(zhuǎn)體落手. 2.轉(zhuǎn)體收腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4B) 右摟膝抝步: 1. 後坐翹腳. 2. 轉(zhuǎn)體跟腳. 3.邁步屈肘. 4.弓步推摟. (4C)左摟膝抝步: 1. 轉(zhuǎn)體跟腳. 2.邁步屈肘. 3.弓步推摟.(5) 手揮琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虛步合臂. (6A) 左倒卷肱: 1.轉(zhuǎn)體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.轉(zhuǎn)體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.轉(zhuǎn)體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.轉(zhuǎn)體撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步錯手. 4.虛步推掌. (7) 左攬雀尾: 1.轉(zhuǎn)體撤手. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉(zhuǎn)體伸臂. 6.轉(zhuǎn)體後捋. 7.轉(zhuǎn)體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌. (8) 右攬雀尾: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.抱球收腳. 3.邁步分手. 4.弓腿掤臂. 5.轉(zhuǎn)體伸臂. 6.轉(zhuǎn)體後捋. 7.轉(zhuǎn)體搭手. 8.弓腿前擠. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌. (9) 單鞭: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.勾手收腳. 3.轉(zhuǎn)體邁步. 4.弓步推掌. (10A) 云手一: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.轉(zhuǎn)體撐掌. 3.轉(zhuǎn)體云手. 4.撐掌收步. (10B) 云手二: 1.轉(zhuǎn)體云手. 2.撐掌出步. 3.轉(zhuǎn)體云手. 4.撐掌收步. (10C) 云手三: 1.轉(zhuǎn)體云手. 2.撐掌出步. 3.轉(zhuǎn)體云手. 4.撐掌收步. (11) 單鞭: 1.轉(zhuǎn)體勾手. 2.轉(zhuǎn)體邁步. 3.弓步推掌. (12) 高探馬: 1.後坐翻掌. 2.虛步推掌. (13) 右蹬腳: 1.穿掌提腳. 2.邁步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬腳撐臂. (14) 雙峰貫耳: 1.收腿落手. 2.邁步分手. 3.弓步貫拳. (15) 轉(zhuǎn)身左蹬腳: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.收腳合抱. 3.提膝分手. 4.蹬腳撐臂. (16) 左下勢獨立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉(zhuǎn)體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌. (17) 右下勢獨立: 1.落腳勾手. 2.蹲身仆步. 3.轉(zhuǎn)體穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌. (18A) 左穿梭: 1.落腳坐盤. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翹腳. 2.抱球跟腳. 3.邁步滾球. 4.弓步推架. (19) 海底針: 1.跟步松手. 2.後坐提手. 3.虛步插掌. (20) 閃通背: 1.提手收腳. 2.邁步分手. 3.弓步推撐. (21) 轉(zhuǎn)身搬攔捶: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.坐身握拳. 3.踩腳搬拳. 4.轉(zhuǎn)體旋臂. 5.上步攔掌. 6.弓步打拳. (22) 如封似閉: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌. (23) 十字手: 1.轉(zhuǎn)體扣腳. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣腳. 4.收腳合抱.(24) 收勢: 1.翻掌前撐. 2.分手下落. 3.收腳還原.。

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