關(guān)于宵夜和夜宵是一回事嗎,宵夜和夜宵的區(qū)別這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、夜宵和宵夜沒有區(qū)別,宵夜是夜宵的別稱。
2、夜宵就是晚餐之后的餐,夜宵以小吃為主,例如燒烤,粉、面、粥,糖水飲料以及各種小炒等。
3、吃夜宵的最佳時間是晚9~10時,吃夜宵后1~2小時方可入睡。
4、晚10時至次日早晨6時為禁食時間,以確保胃黏膜細(xì)胞的更新與修。
5、健康的夜宵雖人人皆宜,但選擇何種食物卻因人而異。
6、如果患有糖尿病、胃病等疾病,應(yīng)選擇健康食品,盡量避免高鹽高脂食物,適當(dāng)選用深海魚、粗糧、堅果及新鮮水果等。
7、兒童應(yīng)增加益智食品,如黑芝麻糊和核桃粉等;老年人應(yīng)選用黑色食品作為夜宵。
8、擴(kuò)展資料:夜宵的壞處容易結(jié)石。
9、若夜宵過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。
10、2、造成營養(yǎng)過剩。
11、在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高。
12、3、誘發(fā)各種疾病。
13、經(jīng)常吃夜宵,如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。
14、參考資料來源:百度百科-夜宵。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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