理研究表明體內(nèi)各種物鐘并各自循環(huán)周期智力物鐘33循環(huán)情緒物鐘28循環(huán)體力物鐘23循環(huán)等所覺情緒波情煩躁雖我能改變自物節(jié)律通調(diào)節(jié)緩解良情緒縮短情緒波間減少情煩躁帶良影響面介紹幾種用供家參考: 1.理暗示:暗示種理現(xiàn)象積極暗示消極暗示情佳自采取消極暗示雪加霜更加煩躁;應(yīng)該自采取積極暗示告誡自現(xiàn)象烏云終散盡同想些前經(jīng)歷美情景值自豪事情能緩解理壓力說(shuō)阿Q精神勝利理角度看實(shí)際種積極理暗示應(yīng)該說(shuō)種特定期場(chǎng)合實(shí)際效 2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移:某件事或某覺情煩躁注意力集要強(qiáng)迫自做事妨看看電視、聽聽音樂(lè)、寫寫記或者讀兩篇美文千萬(wàn)別浪費(fèi)間實(shí)際磨))誤砍柴工情緒快緩解放松才能更做自該做想做事 3.思想交流:理研究表明每都同交流欲望需要些想讓別知道自事愿意苦惱、委屈悲傷說(shuō)僅助于問(wèn)題解決且加重自煩躁久久能產(chǎn)理障礙確做找位知朋友交流、談網(wǎng)找位網(wǎng)友聊或者著家某件物品說(shuō)傾訴自事起逐漸消除煩躁效 4.運(yùn)釋放:說(shuō)前面三種精神療種種物質(zhì)療通消耗體能達(dá)消除煩躁目情煩躁操場(chǎng)跑幾圈打場(chǎng)球筋骨或者著遠(yuǎn)吼幾聲高歌曲讓自全身放松些做經(jīng)實(shí)踐證明見效印證命于運(yùn)句名言
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