關(guān)于怎么樣戒煙最有效，怎么戒煙最有效這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、給你分享一下我戒煙成功的方法.戒煙需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力.我戒煙好幾次看了好多這方面的資料才找到的成功方法我相信你只要按照我說(shuō)的方法去做一定會(huì)成功.1.不要一下子完全戒煙，不但成功率低而且會(huì)產(chǎn)生戒煙綜合癥.2.把戒煙時(shí)間控制在15天以內(nèi)，要一天一天的減少抽煙的支數(shù)。
2、最好是寫一張清單.3.每天早晩做深呼吸10次.想抽煙時(shí)做5下深呼吸，然后轉(zhuǎn)移注意力做感興趣的事.4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內(nèi)的尼古丁.5.把戒煙的原因?qū)懺诩埳稀?/p>
3、想抽煙時(shí)就看一遍.想戒煙的原因你自己知道的.6.經(jīng)常告訴自己我是"毅力帝"我一定能做到戒煙.7.每堅(jiān)持一天就把當(dāng)天日歷上的日子圈起來(lái)，以提高成就感.8.戒煙15天過(guò)后把煙灰缸和打火機(jī)都送人.9.盡量不出門或者不和抽煙的人接觸，別人遞煙時(shí)一定不要接。
4、要告訴他戒煙了.10..多吃花生，多喝牛，可以使人厭煩抽煙.11.在實(shí)在堅(jiān)持不住的時(shí)候想想身邊戒煙成功的人。
5、然后去跑步或做俯臥撐.一般戒煙半個(gè)月以后就不那么想抽了我的煙齡是十年，堅(jiān)持了5個(gè)月才完全戒掉的.。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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