關(guān)于腰疼的自我治療方法圖片，腰疼的自我治療方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1飲食療法2運(yùn)動療法1飲食療法（1）杜腰痛仲煲豬腰：杜仲30克，豬腰1—2個，加適量水共煲湯服用。
2、適用于腎虛腰痛。
3、（2）胡椒根蛇肉煲：胡椒根50克，蛇肉250克，共煲湯，調(diào)味服食。
4、適用于寒濕腰痛。
5、（3）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。
6、加水共煮，每日飲服一次。
7、（4）生韭菜（或根）500g。
8、搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
9、（5）淡菜300g。
10、烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
11、（6）芝麻15g，大米100g。
12、將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。
13、每日一劑，供早餐食用。
14、2運(yùn)動療法推摩法：自我按摩時，四指并攏，拇指分開，手掌平穩(wěn)地緊貼腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上，有節(jié)奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。
15、揉捏腰痛法：自我按摩腰部腎俞穴（第二腰椎下旁開1.5寸處）和志室穴（第二腰椎棘突下旁開3寸處）。
16、拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。
17、揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動。
18、按壓法：并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓（每次按壓可靜止2~3秒）。
19、拍擊法：臥姿同上。
20、采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。
21、手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。
22、揪扭法：臥姿同上。
23、常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。
24、對于腰疼最重要的還是平時的保健。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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