導(dǎo)讀 關(guān)于早上跑步減肥還是晚上跑步減肥好，早上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我
關(guān)于早上跑步減肥還是晚上跑步減肥好，早上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、答：早上和晚上跑步效果都差不多的。
2、如果運(yùn)動(dòng)目的是為了健康，下午4到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。
3、這個(gè)內(nèi)時(shí)候是容人體力最好的時(shí)候。
4、如果是為了減肥早上空腹跑步最好（不宜長(zhǎng)期如此，特別是有胃病的），這個(gè)時(shí)候減肥效果增倍。
5、晚上運(yùn)動(dòng)也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
6、跑步目的比如一個(gè)人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。
7、經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。
8、如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
9、但不建議長(zhǎng)期空腹，特別是有胃病的。
10、每次要跑40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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