關(guān)于良好的飲食習(xí)慣英語(yǔ),良好的飲食習(xí)慣這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、良好的飲食習(xí)慣是:一、.飲食定時(shí)定量1.定時(shí):將每次開(kāi)飯的時(shí)間固定在一定的時(shí)段,不能過(guò)早或者過(guò)晚,否則,主管消化系統(tǒng)的生物鐘就會(huì)被撥亂。
2、2.定量:每次就餐吃進(jìn)去的體積和營(yíng)養(yǎng)總量要穩(wěn)定、適中。
3、不可以為了減肥過(guò)度節(jié)食,也不可暴飲暴食。
4、吃得太少,能量不足,影響工作和學(xué)習(xí),也影響身體的健康。
5、一次性吃得太多,不光容易誘發(fā)肥胖等癥,長(zhǎng)期暴飲暴食,也會(huì)削弱胃動(dòng)力,使胃喪失應(yīng)有的彈性。
6、二、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理不偏食(挑食):每種食物都有各自不同的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn),如果偏食(挑食),那么,就必然喪失吸收一些特定的營(yíng)養(yǎng)成分的機(jī)會(huì)。
7、于是,有些營(yíng)養(yǎng)成分就無(wú)法滿(mǎn)足人體的需要,長(zhǎng)期下去,必然對(duì)影響健康。
8、不同類(lèi)食物合理搭配a.葷素搭配;b.能量性食物和蛋白質(zhì)類(lèi)食物搭配;c.每餐中,都要搭配一定量的富含纖維的食物。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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