關(guān)于打沙袋的正確方法視頻，打沙袋的正確方法這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、三、基本練習(xí)法 穩(wěn)定式訓(xùn)練方法:一是每次擊打前，待沙袋靜止時(shí)進(jìn)行每種拳腿肘膝法的擊打;二是兩人一組，一人(助手)在沙袋背面用手或胸靠手抉穩(wěn)定沙袋，另一人(練習(xí)者)在沙袋正面用拳腿肘膝法擊打;抉沙袋的助手要能看清練習(xí)者的動(dòng)作，以便指出并幫忙糾正擊打動(dòng)作姿勢(shì)、路線(xiàn)、力道的錯(cuò)誤。
2、擺蕩式打法須在穩(wěn)定式沙袋訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行，并要對(duì)沙袋性能了解透徹，有一定的距離感，再行擺蕩式的擊打，不可操之過(guò)急。
3、擺蕩式沙袋訓(xùn)練時(shí)要與打比賽實(shí)踐時(shí)一樣，“練時(shí)無(wú)敵似有敵”，不但要保持正確彈性的搏擊姿勢(shì)，更應(yīng)將全身心投入搏斗狀態(tài)中，將沙袋視為一個(gè)對(duì)手進(jìn)行擊打，即讓沙袋搖晃起來(lái)，然后運(yùn)用各種技法配合各種步法進(jìn)行輕重、長(zhǎng)短、快慢、遠(yuǎn)近等有節(jié)奏的擊打。
4、 2、擺蕩式沙袋訓(xùn)練:分為擊退式、迎擊式和混合式三種。
5、 (1)、擊退式:即將沙袋推開(kāi)，當(dāng)沙袋遠(yuǎn)離時(shí)，練習(xí)者用步法跟上，用拳腿肘膝法單擊或連擊沙袋;當(dāng)沙袋回蕩時(shí)，我即后撤、左右避閃或中心下降下潛避開(kāi);待沙袋回蕩遠(yuǎn)離時(shí)，練習(xí)者即用步法跟上進(jìn)行下一輪的擊打。
6、戰(zhàn)術(shù)上可練習(xí)“追拳訣”戰(zhàn)術(shù)，即可將沙袋蕩近我身，視為對(duì)手攻向我，我避開(kāi);當(dāng)沙袋蕩遠(yuǎn)，可視為對(duì)手攻勢(shì)已完，撤拳撒腿，而我捕捉準(zhǔn)時(shí)機(jī)(沙袋回蕩途中)速急跟上追擊。
7、 (2)、追擊式:即將沙袋推離，當(dāng)沙袋回蕩的途中我即用各種拳腿法迎擊，將沙袋于半途打回;沙袋再次回蕩時(shí)，我再次迎擊它，如此反復(fù)擊打。
8、這種練習(xí)可練習(xí)搶攻、強(qiáng)擊、截?fù)舻葢?zhàn)術(shù)，還可提高拳腿法的殺傷力。
9、 (3)、混合式:即將追擊式和迎擊式混合起來(lái)練習(xí)。
10、如，將沙袋推開(kāi)，待其回蕩的途中迎擊打開(kāi)，當(dāng)沙袋在蕩離的途中(尚未蕩到最高點(diǎn))，練習(xí)者以追擊法趕上擊打。
11、當(dāng)然也可在沙袋回蕩時(shí)我后撤、下潛或左右閃躲，待其蕩離時(shí)我追擊等等。
12、 四、沙袋訓(xùn)練注意事項(xiàng): 1.開(kāi)始沙袋訓(xùn)練，尤其是中、重沙袋訓(xùn)練時(shí)，一定要在基本技術(shù)熟練的基礎(chǔ)上。
13、在剛剛開(kāi)始沙袋訓(xùn)練時(shí)要先擊打輕、軟沙袋，不可過(guò)早進(jìn)行重、硬沙袋的練習(xí)。
14、 2.每次進(jìn)行沙袋練習(xí)前，一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待體溫略有升高，全身關(guān)節(jié)肌肉、韌帶活動(dòng)舒展開(kāi)后再擊打沙袋(擊打力量、頻率要逐步加大、加快)，防止扭傷。
15、 3.擊打沙袋前要纏好繃帶，可帶上沙袋專(zhuān)用的薄手套，防止挫傷。
16、 4.擊打沙袋時(shí)要隨時(shí)保持正確的動(dòng)作，包括彈性、警戒十足的預(yù)備姿勢(shì)，快速有力、準(zhǔn)確的擊打動(dòng)作，恰到好處的距離、時(shí)機(jī)等，不可圖一時(shí)痛快，胡打亂踢一通而破綻百出，要牢記“進(jìn)攻時(shí)別忘了防守，防守時(shí)要找機(jī)會(huì)進(jìn)攻”“遇敵如同火燒身”之古訓(xùn)。
17、 5.擊打的正確部位是沙袋的正中面，不可打在兩側(cè)，因?yàn)閾舸騼蓚?cè)，易使沙袋打轉(zhuǎn)，致使腕踝關(guān)節(jié)等接觸面挫傷。
18、從戰(zhàn)術(shù)意義上講，在與敵對(duì)抗時(shí)，對(duì)手總是出現(xiàn)在你的面前，而你攻擊的主要部位也是對(duì)手的正中線(xiàn)(“守己中線(xiàn)，攻彼中線(xiàn)”，人體的主要要害部位都集中在中線(xiàn)上)，這樣你擊打?qū)κ謩e的部位意義就不那么大了。
19、當(dāng)然，向兩側(cè)上部擊打也是可以的，但你擊打的部位也必須是沙袋的正面。
20、 五、擊打安排 是否要天天打沙袋呢?也不盡然，可每周打兩三次即可。
21、擊打強(qiáng)度，可三分鐘一組，如果是為了比賽，可打6×3或9×3個(gè)回合，借以鍛煉充沛的體力耐力。
22、打沙袋可與空擊、跳繩結(jié)合起來(lái)。
23、在一天的練習(xí)中，可將打沙袋安排在最后，將速度練習(xí)安排在前。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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