關(guān)于防脫發(fā)吃什么食物好，防脫發(fā)的食物這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。
2、 脫發(fā)原因之一:主食和水果蔬菜攝入不足 歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。
3、然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。
4、這給健康帶來了一定的隱患。
5、主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
6、 中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。
7、因此頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
8、腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。
9、頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。
10、老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長、壯、老的客觀規(guī)律。
11、所以說，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關(guān)系。
12、 脫發(fā)原因之二:肉食攝入過多 很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。
13、此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
14、 1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。
15、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。
16、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
17、 2.補(bǔ)充植物蛋白。
18、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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