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宿便怎么快速清除掉吃什么(宿便怎么快速清除掉)

導(dǎo)讀 關(guān)于宿便怎么快速清除掉吃什么,宿便怎么快速清除掉這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

關(guān)于宿便怎么快速清除掉吃什么,宿便怎么快速清除掉這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便。

2、一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。

3、 10大清宿便方法: 1.早上空腹喝水法:每曰起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

4、 營養(yǎng)師解讀: 只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

5、 2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。

6、 營養(yǎng)師解讀: 酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。

7、 綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。

8、 3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

9、 營養(yǎng)師解讀: 蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量,建議制作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。

10、 4.蘆薈汁:空腹時喝下杯現(xiàn)打蘆薈汁。

11、 營養(yǎng)師解讀: 蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉,因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

12、 5.辣椒:在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,并有「一瀉千里」的效果。

13、 營養(yǎng)師解讀: 辣椒當(dāng)中的辣椒素可以刺激腸胃,產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理, 不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痹,長期而言反而造成便秘,此外過于刺激的食物容易讓腸胃受傷,導(dǎo)致腸胃炎。

14、 6.有機(jī)醋:市面販賣的有機(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝。

15、 營養(yǎng)師解讀: 有機(jī)醋對于排宿便的機(jī)轉(zhuǎn)目前并不清楚,不過有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。

16、 7.減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。

17、 營養(yǎng)師解讀: 在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標(biāo)示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內(nèi)環(huán)保,對身體較無傷害,有些不肖業(yè)者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痹,造成便秘。

18、 8.斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。

19、 營養(yǎng)師解讀: 其實(shí)斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分, 所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。

20、 9.大腸水療:將水柱插入腸內(nèi),注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很干凈。

21、 營養(yǎng)師解讀: 大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二凈,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產(chǎn)生依賴效果。

22、 10.玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當(dāng)水喝。

23、 營養(yǎng)師解讀: 干梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。

24、 祝你早日健康!。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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