關于營養(yǎng)與健康知識主題班會，營養(yǎng)與健康知識這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、健康基本知識 、健康定義: 際衛(wèi)組織給健康定義:第身體沒疾病四肢齊全;第二理沒疾病育功能;第三精神沒疾病;第四社適應力良能面各種社壓力比失業(yè)呀、崗呀、災禍等等;第五道德健康 根據(jù)權威機構調(diào)查健康群占10% 病群占15%部群處于亞健康狀態(tài)群占75%亞健康狀態(tài)群主要表現(xiàn):發(fā)枯黃、發(fā)叉眼睛干澀吃東西味經(jīng)疲倦站著想坐著坐著想躺著躺著睡著腰酸背疼總覺舒服覺病醫(yī)院檢查檢查毛病隨便點藥吃其實亞健康狀態(tài)通飲食習慣調(diào)整、注意休息緩解 二、健康四要素: 要獲健康首先要積極樂觀態(tài)俗說笑笑十少愁愁白事情發(fā)并重要重要我想看塞翁失馬焉知禍福壓力萬病源積極樂觀態(tài)讓消除壓力遠離疾病我要始終做六,想看,聽說做 其要充足睡眠應達六至八睡眠睡眠佳間晚十點至凌晨兩點肝臟修復間難怪些雖睡十幾疲倦總凌晨兩三點才睡覺錯睡眠間讓肝臟休息修復 第三要適量運我所建議運氧運慢跑散步都比較氧運按照三三安排運比較周至少鍛煉三;運三十鐘左右身體微微汗即;每運跳百三十左右 第 四要均衡營養(yǎng)談誤區(qū)魚肉現(xiàn)都缺都能買想吃買誰缺營養(yǎng)呢其實吃飽等于吃吃等于吃營養(yǎng)吃營養(yǎng)等于吃營養(yǎng)均衡目前缺吃缺穿情況越越胖豆芽現(xiàn)齡呈輕化 三、影響健康素: 影響我健康素遺傳素占15% 指基遺傳飲食習慣遺傳比父母糖尿病糖尿病幾率比較父母吃跟著喜歡吃造;社素占10%包括失業(yè)、崗、意外、各種社壓力等等造影響;環(huán)境素占7%;我所依賴醫(yī)療素占8%;其實重要自我保健占影響健康素60%所我健康應該完全掌握自手 四、七營養(yǎng)素 我體由各種各營養(yǎng)素所構主要七類 蛋白質沒蛋白質沒命體除尿液膽汁沒蛋白質參與外其所細胞、血液、組織、器官都含蛋白質食物主要源魚肉豆蛋奶 二脂肪體熱量源固定臟器作用其主要源雞鴨魚肉等 三碳水化合物我平說糖類主要源五谷雜糧米、面食等 四維素固名思義維持命原素雖量其作用巨水溶性脂溶性兩種水溶性包括維素B維素C等;脂溶性包括維素A、D、E等其主要源蔬菜水 五礦物質參與命重要物質鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵等 六纖維素稱腸道清道夫幫助身體排毒其作用忽視吃粗纖維助于預防各種腸癌 七水占體百七十左右其重要程度見斑體缺水造病變 五 膳食指南 根據(jù)營養(yǎng)家提供份營養(yǎng)搭配供參考 油鹽糖 于 25克 豆 50克;奶 100至150克;蛋;魚禽肉 100至200克 水(五形) 100至200克;蔬菜 400至500克 五谷雜糧 300至500克 口味,健康輩 六 影響營養(yǎng)吸收素 1 污染:水,氣,陽光,食物鏈 2 良飲食習慣:吃早餐十(男性肝問題,宮肌瘤)吃夜宵加肝臟負擔產(chǎn)毒素 3 良嗜:抽煙、喝酒、喝濃茶、咖啡都影響營養(yǎng)吸收 4 垃圾食品:包括腌臘制品、肉類及各種加工食品、脯等 5 藥品影響營養(yǎng)吸收 6 壓力 七 何選擇營養(yǎng)保健食品 歷史性:歷史達25經(jīng)濟震蕩周期身高要用尺量體重要用秤稱產(chǎn)品壞要用間衡量 2、安全性:點非重要曾經(jīng)曝光康泰克含PPA事件及現(xiàn)巨鈣事件都讓防勝防現(xiàn)冒藥含PPA,PPA致腦癱東西,潛伏期達15 2 效性: 3 價值:再便宜東西吃沒效叫貴價格與價值相符重要 4 服務:用種產(chǎn)品能享受終身服務身邊始終位營養(yǎng)顧問關種真意義帝般待遇 第餐 由細胞組細胞其固運規(guī)律體細胞三階段:第階段12:00至20:00階段食物消化階段包括餐晚餐間喜歡午睡習慣其實由于餐吃太飽腦供血足造昏昏欲睡狀態(tài)故想睡覺午應該吃清淡點吃七飽即吃 象平民晚餐吃象太保持口肉四口菜規(guī)格 第二階段20:00至零晨4:00段間配營養(yǎng)素間特別22:00至凌晨兩點肝臟修護期段間定要吃夜宵 第三階段凌晨4:00至12:00身體排毒間體共五排毒器官腎臟通便排毒;二腸通便排毒;三肺通痰排毒所能隨吐痰;四皮膚通斑點痘排毒比男平均壽命4排毒器官:宮通每月經(jīng)血排毒 早餐占全營養(yǎng)百七十餐占百零晚餐占百三十故早餐吃應該象皇帝吃早餐易現(xiàn)問題:容易引起肝臟宮疾病;二引起類第三殺手糖尿病;三引起肥胖;四引起內(nèi)沁失調(diào);五引起蛀牙等等早餐應吃七營養(yǎng)素:蛋白質脂肪碳水化合物礦物質維素纖維素水吃早餐原則應該量質優(yōu)均衡;應該吃三量:能量(蛋白質脂肪)熱量(碳水化合物:面食及五谷雜糧)微量(礦物質及維素)每早起床第步喝水:水命源水能喚醒器官蛋白質再微量元素補充。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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