第三套中學(xué)生廣播體操（全國第三套中學(xué)生廣播體操舞動青春）

關(guān)于第三套中學(xué)生廣播體操，全國第三套中學(xué)生廣播體操舞動青春這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、預(yù)備節(jié)（8拍×4）　　預(yù)備姿勢：直立。

2、　　第一個八拍　　1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。

3、　　3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

4、　　5—8左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

5、　　第二個八拍　　1—2左腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。

6、　　3— 頭左轉(zhuǎn)90度　　4— 頭還原。

7、　　5—8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，還原成直立。

8、　　第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。

9、　　第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

10、　　第一節(jié) 伸展運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

11、　　第一個八拍　　1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。

12、　　3—4還原成直立。

13、　　5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。

14、　　6—還原成直立。

15、　　7—左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉（眼看左手）。

16、　　8—還原成直立。

17、　　第二個八拍　　1—2左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈。

18、　　3—4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭。

19、　　5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。

20、　　8—還原成直立。

21、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

22、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

23、　　第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動 （8拍×8）　　第一個八拍　　1—2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

24、　　3—4還原成直立。

25、　　5—右腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝,兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。

26、　　6—右腳收回成直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

27、　　7—兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳）。

28、　　8—身體直立，同時(shí)兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

29、　　第二個八拍　　1—3兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉、右臂下舉。

30、后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

31、　　4—身體直立、兩臂成前舉。

32、　　5—提左膝（左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉(zhuǎn)90度。

33、　　6—同4.。

34、　　7—8還原成直立。

35、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

36、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

37、　　第三節(jié) 踢腿運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

38、　　第一個八拍　　1—2左腳前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（握拳）。

39、　　3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時(shí)兩臂胸前屈肘（掌心相對）。

40、　　4—右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。

41、　　7—右腿后伸，同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。

42、　　8—還原成直立。

43、　　第二個八拍　　1—2左腿向側(cè)一步成半蹲（寬于肩），同時(shí)兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內(nèi)）。

44、　　3—4還原成直立。

45、　　5—右腳向右前方邁一步，同時(shí)兩臂胸前交叉（掌心向后）。

46、　　6—右腿側(cè)踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

47、　　7—右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（握拳）。

48、　　8—還原成直立。

49、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

50、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

51、　　第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

52、　　第一個八拍　　1—2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。

53、　　3—4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉。

54、　　5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。

55、　　7—8左腿下落成開立，同時(shí)上體右側(cè)屈，右手叉腰，左臂上舉。

56、　　第二個八拍　　1—4上體左側(cè)屈，同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺，觸左膝外側(cè)，右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）。

57、　　5—6上體還原成直立，兩臂成側(cè)舉。

58、　　7—8還原成直立。

59、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

60、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

61、　　第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

62、　　第一個八拍　　1—2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手叉腰。

63、　　3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時(shí)兩手相握前舉。

64、　　5—6上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。

65、　　7—8上體右轉(zhuǎn)180度（眼看右手）。

66、　　第二個八拍　　1—2上體左轉(zhuǎn)180度，同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。

67、　　3—4上體轉(zhuǎn)動一次（轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi)，眼看左手）。

68、　　5—6上體轉(zhuǎn)至正前方，同時(shí)右臂經(jīng)下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。

69、　　7—8還原成直立。

70、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

71、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

72、　　第六節(jié) 腹背運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

73、　　第一個八拍　　1—2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握。

74、　　3—4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時(shí)左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。

75、　　5—6上體還原，同時(shí)雙手叉腰。

76、　　7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內(nèi)）。

77、　　第二個八拍　　1—2上體前屈，同時(shí)右手指觸左腳前地面（掌心向內(nèi)），左臂后上舉（掌心向外）。

78、　　3—4體前屈振動一次，同時(shí)兩手指觸地（掌心向后）。

79、　　5—6左腳收回，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。

80、　　7—8還原成直立。

81、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

82、　　第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

83、　　第七節(jié) 跳躍運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

84、　　第一個八拍　　1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

85、　　2一跳成并立，兩臂還原。

86、　　3一左前弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。

87、　　4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。

88、　　5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

89、　　7一分腿跳，兩臂側(cè)上舉(拳變掌)。

90、　　8一還原成直立。

91、　　第二個八拍　　1一右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

92、　　2一左腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂下舉(拳心向內(nèi))。

93、　　3一右腳后踢腿跳，兩臂側(cè)舉。

94、　　4一跳成并立，兩臂放于體側(cè)。

95、　　5—6跳成半蹲開立，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳變掌)。

96、　　7—8還原成直立。

97、　　第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

98、　　第五至第八個八拍同第一至第四個八拍　　第八節(jié) 整理運(yùn)動 （8拍×8）　　預(yù)備姿勢：直立。

99、　　第一個八拍　　1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側(cè)上舉(掌心向外)。

100、　　5—8踏步，兩臂下落至側(cè)下舉，同時(shí)屈肘，前臂向外繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立。

101、　　第二個八拍　　1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉(掌心向下)。

102、　　3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。

103、　　5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

104、　　第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

105、　　第五個八拍　　l一2兩臂側(cè)舉。

106、　　3—4右腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45度，兩臂前舉擊掌。

107、　　5—6體前屈，同時(shí)兩手交叉相握至前下舉。

108、　　7—8上體抬起，同時(shí)兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

109、　　第六個八拍　　1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經(jīng)前至下舉，低頭，眼看右手。

110、　　5—8左腳收回，同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

111、　　第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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