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維生素b族的作用功效(維生素b族的作用及功能介紹)

導(dǎo)讀 關(guān)于維生素b族的作用功效,維生素b族的作用及功能介紹這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧

關(guān)于維生素b族的作用功效,維生素b族的作用及功能介紹這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、維生素B5, 又稱為煙酸,煙酰胺,對人的生長發(fā)育也有很大作用。

2、編輯本段維生素B6 與維生素BB2合作,共同消化、吸收蛋白質(zhì)、脂肪。

3、缺乏維生素B6,進入的食物就不能得到充分的分解,食物里的營養(yǎng)也得不到有效的吸收,同時,大量未消化完全的食物在體內(nèi)便會產(chǎn)生許多毒素。

4、 2、與鐵合作制造紅血球,沒有B6、攝入大量的鐵也沒有用。

5、 3、參與胰島素的合成,防治糖尿病。

6、 4、作為轉(zhuǎn)氨酶等的輔酶,對治療肝炎、肝硬化有重要作用。

7、 5、能降低血膽固醇、防治血管硬化。

8、 6、刺激白細胞生成,提高免疫力。

9、編輯本段維生素 B 11 (葉酸) 維生素 B 12 是相當特別的維生素,蔬菜中含量很少,主要存在于動物性食物中。

10、它因含有鈷而呈紅色,又稱為紅色維生素。

11、它很難直接被人體吸收,與鈣結(jié)合,才能有利于人體的機能活動。

12、 維生素B12(鈷胺素) 功能:防止貧血,制造紅血球,防止神經(jīng)遭到破壞。

13、 缺乏癥:疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。

14、 主要食物來源:肝、腎、肉、蛋、魚、奶。

15、編輯本段維生素B9 (葉酸) 功能:掌管血液系統(tǒng),促進細胞發(fā)育,制造紅 血 球 及 白 血 球 , 增 強 免 疫 能 力 .維持頭發(fā)健康. 缺乏癥:舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白,記憶力衰退。

16、 B族維生素的來源 維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽。

17、 維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

18、小米含很多的維生素B2 維生素B3的主要來源於動物性食物,肝臟,酵母,蛋黃,豆類中量豐,蔬菜水果中則量偏少。

19、 維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米 維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

20、 維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏.。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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