關(guān)于瑜伽呼吸控制法PDF，瑜伽呼吸控制法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、瑜珈呼吸法 腹式呼吸法 身體放松，仰臥。
2、 2、單手輕輕放在肚臍上。
3、 3、吸氣，將空氣不經(jīng)肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止。
4、此時(shí)會(huì)感到手被腹部微微地抬起。
5、 4、吐氣，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動(dòng)作將空氣呼出。
6、 胸式呼吸 仰躺或是背挺直坐著 2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置。
7、你會(huì)注意到胸部的鼓起，當(dāng)你吸氣越深時(shí)，腹部會(huì)往脊椎方向收入。
8、 3、吐氣，當(dāng)你吐氣時(shí)，肋骨會(huì)漸漸向下并往內(nèi)收。
9、 完全（瑜珈）呼吸 先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，當(dāng)這個(gè)區(qū)域已飽滿時(shí)，接著開始充滿你胸部區(qū)域下半部的位置，漸漸地再充滿至胸部區(qū)域的上半部位置，盡量將胸部吸滿，擴(kuò)張至最大的程度。
10、 2、吐氣，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。
11、 3、用收縮腹部肌肉的方式結(jié)束呼氣。
12、這是為了確保已將肺部的空氣完全排出。
13、 4、重復(fù)以上動(dòng)作，如此循環(huán)。
14、 安靜時(shí)呼吸一次，可吸入500cc的空氣 完全呼吸時(shí)，可吸入3000cc~3500cc的空氣 差距相當(dāng)于平常7倍的呼吸量 完全呼吸的益處 珈的完全呼吸法，它不僅提供了大量的氧氣，更能促進(jìn)血液的帶氧量，血液便會(huì)得到凈化。
15、同時(shí)，身體的肺部組織也會(huì)更加強(qiáng)壯，進(jìn)而增加了人體對(duì)于感冒、支氣管炎、哮喘以及其他呼吸道系統(tǒng)毛病的抵抗力。
16、甚至體能上的活力及體力都會(huì)有明顯的增長，當(dāng)然，也會(huì)讓你整個(gè)人的氣色更添加紅潤，在心靈層面上也變得更為清澈. 瑜伽呼吸法的目的，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個(gè)體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當(dāng)于中醫(yī)所說的經(jīng)絡(luò)、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎(chǔ)。
17、 相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會(huì)受影響，大量毒素會(huì)蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
18、（整個(gè)呼吸法的練習(xí)過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明）。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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