關(guān)于吐納法練作用和功效,吐納法的練習(xí)法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、練氣的功夫是修煉之中最基本的方法,但對于強(qiáng)身健體仍然有一定的作用。
2、所謂氣功,就是指練氣的方法,吐納就是以呼吸為主,調(diào)整身心。
3、現(xiàn)在我們向大家介紹一種神電功中的基本呼吸方法。
4、一、 自然呼吸用鼻子呼吸,不加任何意念,為自然呼吸,要求平心靜氣,呼吸逐漸細(xì)緩、綿、長,出入微微,可以配合抱球等動作一起習(xí)練。
5、二、 腹部呼吸呼吸時直達(dá)腹部為腹式呼吸。
6、原理:常人的呼吸只到達(dá)胸腔,說實(shí)在的,只到達(dá)肺上部,肺活量范圍很小,也就不能做到盡情地吐故納新。
7、如果呼吸加深加強(qiáng),直達(dá)腹部,小腹部則力量強(qiáng)大,可促進(jìn)血液循環(huán),特別是對于打開毛細(xì)血管,打通末梢神經(jīng),有著不可忽視的作用。
8、在修煉中不強(qiáng)調(diào)練呼吸,但修煉的深入必定在自我調(diào)整呼吸。
9、下面我們重點(diǎn)介紹腹部呼吸的方法。
10、第一步,鼓小腹吸:鼻子輕輕吸氣。
11、第一吸滿腔,第二吸滿腹部,第三吸至小腹部,漫漫鼓起小腹。
12、呼:呼出時,漫漫收縮小腹,從牙齒縫微微呼出。
13、呼氣時小腹收得越小,吸氣時小腹才能鼓得越飽滿。
14、以上大約需要練習(xí)一個月時間,當(dāng)小腹部鼓蕩充實(shí)以后,才可進(jìn)入下一步。
15、第二步,收小腹吸氣時收小腹,提肛,舌尖輕抵上鄂。
16、呼氣時,舌尖放下,從牙齒縫出,至胸部,腹部,直達(dá)小腹部,鼓起小腹部,全身放松。
17、此法練習(xí),通任督二脈時翻江倒海,通任脈如猛虎下山,因此,當(dāng)?shù)诙骄毩?xí)時,需要有人指點(diǎn)。
18、適宜于傷骨科病人和骨質(zhì)增生,坐骨神經(jīng)痛,肥胖癥等練習(xí)。
19、,急于求成,疑心太多,亂拜師,胡亂求法者不可練習(xí),以免走偏氣脈。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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