更年期失眠最好的治療方法六味地黃丸（更年期失眠最好的治療方法）

關(guān)于更年期失眠最好的治療方法六味地黃丸，更年期失眠最好的治療方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

2、?二、稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。

3、臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。

4、人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

5、?????三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。

6、紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。

7、還有，抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

8、?????四、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。

9、因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。

10、?????五、合適的枕頭。

11、高15～20厘米的枕頭最合適。

12、枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。

13、?????六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。

14、一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進(jìn)行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量，但是白天應(yīng)將綠色植物放在自己身邊，因其會進(jìn)行光合作用，就會產(chǎn)生清新的氧氣。

15、????七、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。

16、良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了，你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。

17、?????八、只把床當(dāng)做睡覺的地方。

18、有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。

19、如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會更容易入睡。

20、?九、保持寧靜祥和的心境。

21、這一點(diǎn)，也是讓以上方法奏效的最重要的一點(diǎn)，那就是：在平時(shí)的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內(nèi)心的起伏波動(dòng)大，都不利于休息，確切地說，是導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的罪魁禍?zhǔn)?，所以，請?jǐn)記：??????????????????????????睡前勿多語，??????????????????????????亦復(fù)莫嬉鬧，??????????????????????????恒住于慈心，??????????????????????????方易安穩(wěn)眠。

22、???????????????????????【附】：治療失眠的中藥方劑（?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個(gè)月，若不見效，或是收效甚微，那么，過一個(gè)星期再使用另一個(gè)方劑。

23、）酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

24、酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

25、對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

26、?????2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

27、以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

28、?????3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

29、?????4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

30、可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

31、?5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。

32、百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

33、?????6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

34、?????7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

35、可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

36、?????8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

37、????9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。

38、小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。

39、每晚睡前頓服。

40、10、山楂法：山楂核30克。

41、炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。

42、主治心悸、失眠。

43、(胃酸過多者忌用)????1雞蛋等水煮法：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。

44、先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。

45、主治失眠、健忘。

46、????12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。

47、清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。

48、晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

49、（凡心跳過快以及習(xí)慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。

50、）?????13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

51、????14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。

52、將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

53、????15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。

54、????16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。

55、茯神加一杯半水，煎成一杯。

56、稍涼加入雞蛋，攪勻。

57、睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。

58、????17、丹參等貼服法：丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。

59、共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

60、????18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。

61、晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。

62、???19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。

63、共研細(xì)末，過篩。

64、每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開水送服。

65、????20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。

66、和勻，分成5份。

67、每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。

68、或日飲3次，但每次不少于500毫升。

69、?????2五味子水煎法：五味子30克。

70、水煎，睡前服。

71、主治失眠、周身乏力。

72、????22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。

73、水煎，日服2次。

74、主治失眠、健忘、夜多怪夢。

75、并且，要在晚上十點(diǎn)前休息，對于五臟的修復(fù)和運(yùn)行才是很好的。

76、?如何延長青春期，保持長期的生命活力？很多人到了50歲左右，身心發(fā)生明顯變化，在更年期里，情緒更是煩躁不安，愛發(fā)脾氣，家里人敬而遠(yuǎn)之。

77、心情的變化導(dǎo)致身體素質(zhì)急劇下降，衰老一天天逼近，這樣更加使心理負(fù)能量增加，是自己陷入身心疲憊的陷阱，不能自拔。

78、那么怎樣快速解脫，重新煥發(fā)青春的活力呢？下面就這個(gè)很多人關(guān)心的話題提供一點(diǎn)建議。

79、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。

80、提升自己做人的層次和境界。

81、當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

82、我最陽光、最有力量、最有勇氣！2、幫助他人，快樂自己；關(guān)愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。

83、幫助他人這種快樂會抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。

84、3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。

85、效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。

86、從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

87、4、熱問題，冷處理。

88、遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問題。

89、此時(shí)容易不理智。

90、5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

91、6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的事情。

92、如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。

93、早睡早起。

94、每天不得少于5小時(shí)的睡眠。

95、7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。

96、發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。

97、8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。

98、尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。

99、9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。

100、中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。

101、心平氣和，不傷身體。

102、10、自然環(huán)境、家庭環(huán)境、社會環(huán)境等間接影響人的情緒。

103、空氣污染、水污染、土地污染、食品污染直接影響人的情緒。

104、到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

105、1每天早晨讀一段有益的座右銘。

106、如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個(gè)世界。

107、12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

108、13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊涂事。

109、14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

110、15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

111、16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

112、17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。

113、閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。

114、孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

115、18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。

116、19、人生要過三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。

117、要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。

118、20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

119、2看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

120、 ? ? ? ?22、遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

121、23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

122、24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。

123、25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。

124、26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。

125、27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！怎樣平衡心理的天平？壓力和動(dòng)力、煩惱和快樂、痛苦和幸?！巧钪胁豢苫蛉钡膬蓚€(gè)方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個(gè)。

126、二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經(jīng)常的。

127、最關(guān)鍵點(diǎn)是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動(dòng)力這個(gè)天平上不斷地移動(dòng)（認(rèn)識自我、平衡自我、調(diào)控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點(diǎn)——這就是人生快樂幸福的珍寶。

128、睡前喝杯牛奶熱水泡腳??更年期了要有所心里準(zhǔn)備，要參加戶外運(yùn)動(dòng)，更年期要注意調(diào)養(yǎng)，否則會很痛苦。

129、如果癥狀很嚴(yán)重的話，可以用中藥調(diào)理。

130、最好去醫(yī)院中醫(yī)科掛證。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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